更年期特指人從有生育能力過渡到?jīng)]有生育能力的這一段時(shí)間。更年期并沒有十分確切的年齡范圍，跨度很大，大多數(shù)出現(xiàn)在50歲左右，但也有女性40歲就提前進(jìn)入更年期了。

判斷是否進(jìn)入更年期，可到正規(guī)醫(yī)院去做雌激素水平檢查和子宮內(nèi)膜B超檢查，由醫(yī)生綜合評估。

不過要注意的是，更年期不分男女，男性女性都會有更年期綜合征。

“更年期”的癥狀有哪些？

更年期遠(yuǎn)不只煩躁焦慮這么簡單，每個(gè)女性經(jīng)歷的更年期癥狀以及程度可能都不相同。

更年期的癥狀往往表現(xiàn)為：潮熱出汗、失眠、情緒障礙、嚴(yán)重過敏以及皮膚總有螞蟻爬行的感覺，即所謂的“蟻行感”。 

日常如何緩解“更年期綜合征”呢？

1、調(diào)節(jié)情緒、學(xué)會宣泄

心情不好時(shí)，可以跟朋友聊聊天，主動宣泄和疏導(dǎo)自己心中的郁悶不快，緩解一下壓抑緊張的情緒。

2、適當(dāng)運(yùn)動

鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，可以陶冶情操，保持健康積極的心態(tài)。

3、外出旅游

適時(shí)外出旅游，寄情于山水之中，既開闊了視野，還有助于消除許多煩惱，緩解心情。

4、充足的睡眠

充足的睡眠非常重要，如果長期睡眠不足，會加重情緒低落情況。全面的營養(yǎng)、葷素的搭配、合理的膳食也很重要。

溫馨提示

如果有明顯的多汗、心慌、頭暈、潮熱、易怒、煩躁、焦慮、失眠等癥狀，可以考慮用一些中成藥，例如逍遙丸。它具有疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效。主要用于肝氣不舒所致月經(jīng)不調(diào)，胸脅脹痛，頭暈?zāi)垦?，食欲減退。

中成藥逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡，能疏理肝氣；當(dāng)歸和白芍能通過養(yǎng)血濡肝，以助肝之疏泄；白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣，助血液生化而養(yǎng)肝；生姜有溫胃和中的作用；少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁熱。