腰痛，對于很多人來說都不陌生。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾乎80%的人，一生的某個階段都體驗過腰痛的滋味。而且，很多人一旦出現(xiàn)腰痛癥狀，不容易治愈，更是被腰痛折磨了一輩子。俗話說：病人腰痛，醫(yī)生頭痛。由此可見，對于腰痛癥狀的治療，也并非一件容易的事。

　　 引發(fā)腰痛的原因很多，比如，腰肌勞損、腰椎間盤突出、腫瘤、強直性脊柱炎、腰椎滑脫、腰椎管狹窄癥等等。其中，有很多原因看似是器官性的病變，但這也與很多人平時的生活習慣是分不開的。這些看似普通的生活習慣可以說是導(dǎo)致腰痛的“溫柔”殺手。

　　 那么，哪些生活習慣潛伏在我們的的日常生活習慣中，一定要引起我們的警惕呢？下面即列舉一、二：

　　 1、習慣于睡軟綿綿的床。

　　 很多喜歡睡軟床的人，一覺醒來，起床后有時會感覺到腰痛。這是因為軟床，躺上去后雖然起初會感到非常舒服，但是如果長時間睡這種床，無論是平臥還是側(cè)臥，因重力的作用脊柱總要彎曲，使得腰部肌肉、韌帶、及腰背筋膜等都受到長時間的牽拉，容易出現(xiàn)肌肉痙攣、疲勞而引起腰痛。長此以往，會導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

　　 所以，睡床的選擇非常關(guān)鍵，睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，能使脊柱基本上保持正常的生理狀態(tài)，既舒服，又可使腰部得到充分休息與放松。

　　 2、習慣翹二郎腿。

　　 翹二郎腿是我們司空見慣的一個動作，如此一個習以為常的動作，殊不知，這也是導(dǎo)致腰痛的一個主要原因。

　　 正常人脊椎從側(cè)面看呈“S”形，蹺二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必引起一些病理改變，比如腰椎過于前凸或后彎引起相應(yīng)部位的韌帶、肌肉、關(guān)節(jié)功能紊亂，最終導(dǎo)致腰背肌筋膜綜合癥、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂綜合癥等。

　　 另一方面，蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長期處于擴張狀態(tài)而導(dǎo)致的慢性病，腿部最為多見，嚴重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢，青筋暴突，潰瘍，靜脈炎，出血和其它疾病，據(jù)美國一位專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在35歲以上喜歡蹺二郎腿的美國婦女中，有一半人患有程度不等的靜脈曲張癥，另一半人也常感到腿部有種種不適。

　　 因此，我們應(yīng)改變蹺二郎腿的不良習慣，尤其是長久時間的蹺二郎腿。

　　 3、穿低腰褲及腰部受涼。

　　 如今，低腰褲非常流行，很多女性熱衷追捧。但實際上，常穿低腰褲會給女性帶來很大的危害，無論是低腰褲還是露臍裝，將腰部、肚臍暴露在外，若是長期穿著，很可能會誘發(fā)慢性腰痛。

　　 從中醫(yī)角度來講，腎臟在腰部，腎氣有溫煦全身陽氣的作用，長時間腰部受涼，血液寒凝不暢甚至不通，容易患上慢性腰痛，若是腎氣受損，還會出現(xiàn)怕冷、無力、飲食少，大便呈糖稀狀等癥狀。

　　 4、習慣穿高跟鞋。

　　 日常生活中，很多人喜歡穿高跟鞋，特別是年輕女性。高跟鞋的高度一般約4～6厘米，

　　 甚至更高。穿上高跟鞋后，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過度的腰部后伸使背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。

　　 另外，穿著高跟鞋后，身體重心前移，足尖負重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，使雙足備受折磨，容易誘發(fā)拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞死等疾患，這些病變除了引起足部疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機制涉及腰部，引起腰痛。

　　 當然，穿著高跟鞋、下肢不得力，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血，出現(xiàn)腫脹以致淤血青紫，可表現(xiàn)為急性腰痛，也可加重原有的腰痛癥狀。