傳統(tǒng)治療方法

　　□ 重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院主任中醫(yī)師郭劍華，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科教授黃楓

　　對(duì)于本病，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療手段較多，療效較好。

　　針灸、推拿

　　二者均能促進(jìn)血液循環(huán)，理順肌纖維，剝離粘連，加速無菌性炎癥和水腫等滲出物的吸收，有效緩解肌肉痙攣和疼痛。可每日或隔日治療1次，但必須到正規(guī)醫(yī)院，由訓(xùn)練有素的執(zhí)業(yè)醫(yī)師操作。

　　中藥治療

　　分外敷與內(nèi)服兩個(gè)方面。

　　外敷外敷中藥的品種很多，如以“坎離砂”為代表的中藥外敷藥袋，效果肯定，價(jià)格便宜。還有狗皮膏、麝香壯骨膏等。外敷后藥力通過皮膚直達(dá)病灶，疏通障礙。常用于患病時(shí)間長(zhǎng)的中老年患者。使用時(shí)應(yīng)注意：敷貼后患處會(huì)自動(dòng)發(fā)熱，每次貼8～12小時(shí)即可，不能無限制延長(zhǎng)外敷時(shí)間，天熱時(shí)要注意防止?fàn)C傷皮膚。

　　內(nèi)服中醫(yī)認(rèn)為，本病多因腎虛，治療以補(bǔ)腰強(qiáng)筋為法?？蛇x擇性服用壯腰健腎丸、補(bǔ)腎益壽膠囊、六味地黃丸等中成藥，也可服用以下中藥湯劑：杜仲、牛膝、鹿筋、熟地(燉服)各12克，山萸肉10克，水煎服，每2天1劑，連服2周。部分年輕患者以濕熱下注為主，可用黃柏、蒼術(shù)各9克，懷牛膝、木瓜各12克，薏苡仁30克，水煎服。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　若兼有氣滯血淤者，以局部疼痛為主，加延胡、兩面針、桑寄生、田七各12克，紅花10克;若兼寒濕者，加獨(dú)活、制川烏各10克，桑寄生15克、秦艽、白芍各12克，海風(fēng)藤20克，桂枝6克。

　　食療

　　對(duì)慢性腰肌勞損也有輔助作用，可用枸杞20克，山藥50克，核桃肉、黑豆、肉蓯蓉各30克，精豬瘦肉250克，燉湯常服;也可將杜仲、川斷、肉蓯蓉各30克，枸杞50克，浸泡在60度高粱白酒1000毫升中，7天后每晚服藥酒25～50毫升。

　　中國(guó)傳統(tǒng)的一些民間療法，如拔火罐、刮痧等，對(duì)慢性腰肌勞損也有一定療效。

　　哪種療法適合您

　　慢性腰肌勞損治療方法很多，每個(gè)患者要針對(duì)自己病情的差異，選擇適合自己的療法。

　　◆病程短，肌力韌帶等組織仍健康者，宜采用理療、按摩、牽引、局部透熱、離子導(dǎo)入、超短波等，以改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。有劇痛時(shí)，用圍腰制動(dòng)的同時(shí)，選擇痛點(diǎn)注射。

　　◆病程長(zhǎng)(超過1年)，身體肌力、韌帶彈性差者，宜加強(qiáng)鍛煉，增加有針對(duì)性的體育療法，采用太極拳、腰背肌及腰肌鍛煉保健操等，并采用理療、針刺、小針刀、拔火罐等緩解疼痛，解除痙攣。治療期間要避免負(fù)重及彎腰勞動(dòng)，改善工作條件和注意勞動(dòng)體位。

　　運(yùn)動(dòng)療法和水中體操

　　□ 中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院骨科教授王巖

　　3招運(yùn)動(dòng)療法

　　患者每天早晚各做1次，可以提高療效，緩解病痛。

　　1、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰

　　兩腿開立，稍寬于肩，全身肌肉放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)胯部。轉(zhuǎn)胯1周為1次，可酌情做15～30次，再逆時(shí)針做同樣動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯的幅度可逐漸加大。

　　2、轉(zhuǎn)腰捶背

　　兩腿開立，與肩同寬，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹。左右轉(zhuǎn)腰為1次，可根據(jù)情況連做30～50次。

　　3、雙手攀足

　　全身直立放松，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達(dá)到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復(fù)直立體位。連續(xù)做10～15次。身體前屈時(shí)，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人或高血壓患者，彎腰時(shí)動(dòng)作要緩慢些。