上了年紀(jì)，腰就開始不好，特別是一些從事特殊職業(yè)的人，如司機(jī)，辦公文員，以及一些弄體力勞動工作的人特別容易患上腰肌勞損，那么患上腰肌勞損怎么辦，腰肌勞損如何治療？

一、適當(dāng)要運(yùn)動

對于患有腰肌勞損的人來講，一般大多存在腰痛的現(xiàn)象，而腰痛發(fā)作的時候很多人會讓自己躺著，認(rèn)為這樣可以緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，但其實(shí)如果是腰肌勞損所導(dǎo)致的疼痛，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來讓腰部肌肉放松，但要注意在運(yùn)動的時候力度不能過大，才能讓腰部肌肉得到恢復(fù)而緩解疼痛。

二、物理治療

在發(fā)生腰肌勞損疼痛時也可以到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，如按摩等，這些方法可以有效緩解疼痛感，但要注意這種方法只能暫時緩解疼痛的現(xiàn)象，而且在尋找按摩診所時要注意診所的正規(guī)專業(yè)。

三、睡硬床板

在目前大多數(shù)人喜歡睡一些比較軟的床墊，讓自己感覺格外舒服，但如果長時間睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，所以對于一些腰部勞損的人來講，睡硬床板對腰椎比較好，能避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。

 腰肌勞損的原因

1、久坐不動：如果我們總是坐在一個地方不動，那么就可能會產(chǎn)生腰肌勞損的問題。因?yàn)樽旧硎且粋€休息的動作，但是不能坐一個小時以上，否則腰部受到的壓力反而會增加。我們應(yīng)該每坐一個小時就起身活動，這樣能預(yù)防腰肌勞損。

2、姿勢不正確：生活中姿勢不正確，會腰部帶來了額外的壓力，也是可能會造成腰肌勞損的。比如說搬重物的時候，我們應(yīng)該盡量的使用手臂的力量，而不是用腰去使勁。想把地上的東西拿起來的時候，也應(yīng)該蹲下來拿，而不是彎腰去拿。

3、腰肌痙攣或萎縮：腰肌痙攣、萎縮等情況出現(xiàn)的時候，也可能會引起腰肌勞損，當(dāng)然這樣的情況會比較少，不是每個人都會遇到的。腰部由于每天承受的壓力比較大，而且又比較脆弱，所以患上了一些疾病之后就容易腰肌勞損。

4、環(huán)境影響：環(huán)境好壞也會影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環(huán)境中，會導(dǎo)致人的腰部長期受風(fēng)寒刺激。會影響人體腰部血液循環(huán)，會出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應(yīng)注意環(huán)境，避免處于潮濕陰暗等環(huán)境中，即可預(yù)防腰肌勞損等病癥。

5、腰部扭傷：腰部扭傷也是腰肌勞損的病因之一。腰部扭傷出現(xiàn)的概率較高，會對患者的腰部肌肉有影響。尤其是急性腰部扭傷，在治療不及時或者治療不當(dāng)?shù)惹闆r下有極大的概率出現(xiàn)腰肌勞損等后遺癥。患者在出現(xiàn)腰部扭傷情況下，應(yīng)及時就醫(yī)，這樣即可預(yù)防腰肌勞損等病癥。