隨著年齡增長(zhǎng),人體骨質(zhì)逐漸流失,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,癥狀日益突出,很多患者晚期會(huì)出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)疼痛,甚至稍有不慎就可能發(fā)生骨折。所以,預(yù)防骨質(zhì)疏松,必須從兒童時(shí)期持續(xù)到老年。
骨質(zhì)疏松是一種退化性疾病,隨著年齡增長(zhǎng),骨骼中的礦物質(zhì)減少,骨膠質(zhì)、骨蛋白遭到破壞,導(dǎo)致骨頭變脆,容易發(fā)生骨折。
骨質(zhì)疏松是種靜悄悄的疾病。骨質(zhì)疏松發(fā)病早期并無(wú)明顯癥狀,所以無(wú)法察覺(jué)。隨著病情逐漸發(fā)展,可引發(fā)骨折,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。俗話說(shuō)“傷筋動(dòng)骨一百天”,這種“松骨頭”骨折后更不容易恢復(fù),手術(shù)也不好做,所以多數(shù)老年人發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折后很少能恢復(fù)到骨折前的狀態(tài),有些人從此只能臥床,所以骨質(zhì)疏松必須及早預(yù)防。
5類(lèi)人要防骨質(zhì)疏松
1.慢性病患者風(fēng)險(xiǎn)高。國(guó)內(nèi)外研究顯示,慢性腎臟病、風(fēng)濕性疾病等慢性病患者,患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)較正常人明顯增加。由于這部分人本身存在炎癥,需要長(zhǎng)期服用藥物,尤其是使用糖皮質(zhì)激素會(huì)加大患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。所以,慢性病患者應(yīng)及早開(kāi)展合理的抗骨質(zhì)疏松防治措施,保障骨健康,預(yù)防骨折。
2.絕經(jīng)期女性應(yīng)重視。女性一生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)性為40%,男性為13%。約有1/3的絕經(jīng)期女性存在骨質(zhì)疏松問(wèn)題,絕經(jīng)過(guò)程中,由于雌激素減少,骨骼代謝失去了原有的平衡,大量的骨質(zhì)被吸收溶解,就出現(xiàn)了骨量流失,所以絕經(jīng)期女性很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
3.年齡越大骨質(zhì)疏松患病率越高。骨質(zhì)疏松是一種多因素疾病,年齡是其中最重要的因素之一。老年人由于飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變,胃腸功能下降,使體內(nèi)鈣質(zhì)減少,而體內(nèi)排出不變或略有增加,從而造成體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏。加上老年人戶外運(yùn)動(dòng)減少,免疫力低下,可能存在多種疾病,都加大了患病幾率。
4.白領(lǐng)一族生活方式不健康,成高危人群。生活方式對(duì)骨質(zhì)疏松的影響也較為明顯,白領(lǐng)一族由于工作忙,長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)少、缺乏維生素D,還有吸煙、喝酒、大量喝咖啡等習(xí)慣,都會(huì)降低骨密度,令骨頭變脆。此外,素食者和長(zhǎng)期節(jié)食減肥的人,今后患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也較高。
5.有家族史的人要高度警惕。如果家族中有骨質(zhì)病史、姿勢(shì)不良、身高縮短等問(wèn)題,自身發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性就相對(duì)更大,需要提早引起重視。
預(yù)防骨質(zhì)疏松,從小抓起。骨量的決定性因素主要為峰值骨量和骨丟失率。從兒童時(shí)期就應(yīng)重視補(bǔ)鈣,在青少年時(shí)期盡量提高骨峰值,在成年期盡量減少骨丟失率,是防治骨質(zhì)疏松的重要方法。平時(shí)應(yīng)注意合理膳食,多吃含鈣、磷高的食品,如魚(yú)、蝦、牛奶、乳制品、雞蛋、豆類(lèi)、雜糧、綠葉蔬菜等。堅(jiān)持健康科學(xué)的生活方式,加強(qiáng)體育鍛煉,多接受日光浴,戒煙限酒,少喝咖啡、濃茶等。
人到中年,尤其是女性絕經(jīng)后,骨丟失率加速。應(yīng)及早采取防治對(duì)策,如堅(jiān)持長(zhǎng)期預(yù)防性補(bǔ)鈣。60歲以上的老人,最好每年做一次骨密度檢測(cè),發(fā)現(xiàn)骨丟失較快時(shí),要立即進(jìn)行治療。