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中老年防治頸椎病,應(yīng)該“動(dòng)靜”結(jié)合

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2015/05/19
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   “頸椎病”這個(gè)詞對于中老年人來說一點(diǎn)兒也不陌生,頸椎病所致的頸肩部疼痛不適影響中老年人的生活質(zhì)量,甚至現(xiàn)在一些久坐辦公室的年輕白領(lǐng),都深受其困擾。
防治頸椎病,也要?jiǎng)屿o結(jié)合 

  提到頸椎病的保健,人們往往容易陷入多活動(dòng)甚至盲目活動(dòng)的誤區(qū)。殊不知,頸椎病的防治,尤其對于中老年來說應(yīng)動(dòng)靜相宜。

  所謂“動(dòng)”,主要是指通過肢體功能鍛煉增強(qiáng)四肢肌力,調(diào)整整體活動(dòng)的協(xié)調(diào)性。可以做做手肌鍛煉和步行鍛煉。手肌鍛煉方法包括拇指對掌練習(xí)、握拳后用力伸指鍛煉、分指鍛煉、夾紙鍛煉及健身球鍛煉等,每日3~4次,每次20~30分鐘;步行鍛煉以不感覺疲勞為度。

  而“靜”則是指盡可能減少頸部活動(dòng),因?yàn)橐环矫?,局部摩擦活?dòng)后容易出現(xiàn)水腫,使突出物體積更大,壓迫更明顯;另一方面,反復(fù)摩擦?xí)辜顾?、神?jīng)、血管的損害加重,因此頸椎活動(dòng)鍛煉對于老年人頸部保健弊大于益。頸部適當(dāng)制動(dòng),比如在醫(yī)生指導(dǎo)下戴頸托,防止過度屈伸活動(dòng),可在一定程度上延緩頸椎病的病程。

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