米字操、爬行療法、拉伸頸部的瑜伽操……隨著患有頸椎病的白領(lǐng)群體的逐漸龐大，網(wǎng)上流傳的各種防止頸椎病的保健操、頸椎操也越來(lái)越受到頸椎患者的青睞。對(duì)此，廣州醫(yī)學(xué)院第四附屬醫(yī)院骨外科主任何二興指出，頸椎病患者應(yīng)當(dāng)根據(jù)病種的不同以及病情的輕重來(lái)選擇治療方法，別一味依靠每日做“頸椎操”。當(dāng)人的身體處于俯臥狀態(tài)，頸部需要承受的力量是站立時(shí)的幾十甚至一百多倍，所以平時(shí)多做俯臥運(yùn)動(dòng)可鍛煉頸部肌肉，防止頸椎疾病。
  
   “肌肉疲勞型”頸椎病在白領(lǐng)中最常見(jiàn)
  
   據(jù)何二興介紹，一般被診斷為頸椎勞損性疾病的病人，雖然都是表現(xiàn)為脖子痛，但具體來(lái)講也有不同的類型：
  
   第一類屬于頸部肌肉疲勞型，發(fā)病原因多是由于在日常生活和工作中久坐少動(dòng)，或者長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不當(dāng)引起的頸部肌肉疲勞和緊張。
  
   第二類屬于韌帶損傷型，是頸部韌帶受到外力拉扯而導(dǎo)致?lián)p傷，這種情況下患者會(huì)感覺(jué)頸部某個(gè)部位如刀割般疼痛。

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   第三類屬于椎間盤(pán)疾病，包括椎間盤(pán)勞損、老化或者退行性病變。椎間盤(pán)相當(dāng)于一個(gè)微動(dòng)關(guān)節(jié)，是由透明軟骨板、纖維環(huán)和髓核組成，分布在脊椎骨間。如果長(zhǎng)期姿勢(shì)不當(dāng)或者受到外力拉扯，纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫頸椎神經(jīng)，就會(huì)患上此病。患椎間盤(pán)疾病的病人通常感覺(jué)疼痛源比較深入，范圍大，疼痛呈放射狀。
  
   第四類屬于頸椎骨勞損，這是最嚴(yán)重的類型，屬于骨頭性病損，嚴(yán)重者是需要施行手術(shù)治療的。
  
   以上幾種頸椎勞損性疾病，程度由輕及重，通常第一類即“肌肉疲勞型”的頸椎病勞損在年輕白領(lǐng)群中最為常見(jiàn)。這類患者一般如果及時(shí)休息和調(diào)整姿勢(shì)，身體會(huì)自行調(diào)節(jié)和恢復(fù)，一兩天疼痛就會(huì)有所減輕。但如果是后面三種類型的頸椎疾病，就必須前往醫(yī)院采取相關(guān)的治療方法。如果不及時(shí)采取針對(duì)性的治療措施，不但會(huì)延誤治療，甚至?xí)又夭∏椤?br />   
   建議：利用欄桿桌子等進(jìn)行俯臥撐練習(xí)
  
   何二興說(shuō)， 要徹底根治頸椎疾病，首先要弄清楚病因所在，對(duì)癥才能下藥?，F(xiàn)在很多年輕人喜歡在地鐵上一直低著頭玩手機(jī)發(fā)微博，或躺在床上玩Ipad、看電影，這些習(xí)慣都容易造成頸部肌肉使用過(guò)度，引起疼痛。
  
   “要防治輕度頸椎疾病，首先要做好日常保健，例如及時(shí)改變長(zhǎng)期伏案、長(zhǎng)期抬頭或躺、半臥在床上閱讀的習(xí)慣。”他說(shuō)，另外，患者也應(yīng)該根據(jù)自身的體能情況選擇保健方式。體能較強(qiáng)的、年輕力壯的患者可以選擇俯臥撐、蛙泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化頸部肌肉；體能較弱的患者則可以選擇半俯臥撐，即利用欄桿、桌子等物件進(jìn)行45度至60度的俯臥撐練習(xí)。
  
   何二興介紹，當(dāng)人的身體處于俯臥狀態(tài)，頸部需要承受的力量是站立時(shí)的幾十甚至一百多倍，所以平時(shí)多做俯臥運(yùn)動(dòng)可以鍛煉頸部肌肉，防止頸椎疾病。