頸椎病越來越年輕化，并且以都市白領(lǐng)居多！”十個(gè)白領(lǐng)族，九個(gè)頸椎病”……近些年來，人們對(duì)這類新聞已不再陌生。如何才能遠(yuǎn)離頸椎病，保衛(wèi)白領(lǐng)們的頸椎健康呢？接下來讓白領(lǐng)麗人們教給大家一些善待頸椎的方法。

　　 白領(lǐng)麗人：林曉娟

　　 年齡：26歲

　　 美麗宣言：不施粉黛，自然最美

　　 保養(yǎng)方法：

　　辦公室的白領(lǐng)麗人們，同樣可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工作休息時(shí)間做一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，僅頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持10分鐘左右，動(dòng)作要輕緩、柔和。久而久之，會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎操非常有助于環(huán)節(jié)壓力與疲勞。

　　 白領(lǐng)麗人：李立

　　 年齡：27歲

　　 美麗宣言：女人同樣可以用自然、低碳的方式綻放美麗

　　 保養(yǎng)方法：

　　保護(hù)頸椎的方法，白領(lǐng)麗人們要從調(diào)整坐姿開始。首先要保持脊柱的左右正直不向一側(cè)偏倚，其次才是避免長(zhǎng)時(shí)間的頸椎前屈。

　　要保持脊柱的正直不偏斜的要點(diǎn)有四點(diǎn)：其一，兩腳平行著地，不要翹二郎腿；其二，身體與辦公桌保持適當(dāng)?shù)木嚯x，不能緊貼或遠(yuǎn)離；其三，要選擇合適高度的桌椅，使前臂自然地放在桌面上，同時(shí)使脊柱正立垂直；其四，要讓電腦屏幕或書本與雙目平行。

　　 白領(lǐng)麗人：鄭君

　　 年齡：30歲

　　 美麗宣言：女人只要用心去體味，定能嗅到無限芬芳。

　　 保養(yǎng)方法：

　　有頸椎病的女性朋友要特別注意風(fēng)寒的影響，無論是夏天空調(diào)環(huán)境下、或是遇到冬季大風(fēng)天氣以及夜間睡眠時(shí)都要特別注意頸部的保暖。

　　要避免長(zhǎng)時(shí)間直沖冷風(fēng)，南方的冬天陰冷潮濕，因此冬天外出要戴圍巾，使頸項(xiàng)部保暖。另外，要堅(jiān)持定時(shí)用雙手掌搓揉頸項(xiàng)部，每次15~20次，以發(fā)熱為度。這樣可以放松頸項(xiàng)部肌肉，同時(shí)溫通血脈，散寒通經(jīng)。