電腦的應(yīng)用普及就象一把雙刃劍，雖然能提高工作效率，同時(shí)也使頸椎病的發(fā)病年齡從40歲提前到30歲左右，成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。而頸椎病的危害性極其嚴(yán)重，能引發(fā)多種心腦血管疾病，如慢性腦供不足、高血壓、腦血栓等，更可能導(dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)生，因此遠(yuǎn)離頸椎病，是維護(hù)白領(lǐng)們健康的基本保證。

    如何在工作和生活中注意提高保健意識(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離頸椎病的發(fā)生呢？現(xiàn)在看專家?guī)湍阒д校?br />
    1.注意頸部保溫。給頸椎以舒適的溫度，防止頸部受寒而引發(fā)頸椎病，同時(shí)善于保養(yǎng)的女性朋友可以給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次。

    2.5分鐘的頸椎操。即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

　 3.兩種有效按摩的方法

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：

　 （1）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

　（2）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。

     4.多做戶外運(yùn)動(dòng)。軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。

　　5.學(xué)大鵬展翅?？措娨暤臅r(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi)，但可不要將頭抬起來(lái)，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　6.選擇健康枕頭 枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過(guò)高或者過(guò)低，床墊過(guò)于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是上選，而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎。

    7. 預(yù)防血栓的發(fā)生，防止慢性腦供血不足。頸椎病的主要危害性是由于頸椎壓迫椎動(dòng)脈引起腦供血不足，從而出現(xiàn)多種心腦血管疾病的發(fā)生。由天津天士力制藥股份有限公司獨(dú)家生產(chǎn)的天然植物藥“養(yǎng)血清腦顆粒”，是根據(jù)中醫(yī)藥傳統(tǒng)理論，以中醫(yī)傳統(tǒng)名方“四物湯”（當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地）為基礎(chǔ)，并采用最新工藝研制而成的標(biāo)本兼治的無(wú)糖型棕色顆粒制劑。藥理研究證實(shí)，養(yǎng)血清腦顆粒具有擴(kuò)張腦血管，增加腦血流量，改善大腦微循環(huán)，增加大腦供血供氧；降低血管阻力，緩解血管痙攣；降低血黏度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛等作用。經(jīng)多家國(guó)家權(quán)威機(jī)構(gòu)臨床驗(yàn)證，服用養(yǎng)血清腦顆粒不僅對(duì)慢性腦供血不足有顯著的治療效果，而且還可有效預(yù)防“老年癡呆癥”和“腦梗死”的發(fā)生。養(yǎng)血清腦顆粒用溫開(kāi)水沖服，一次1袋，每天3次，首次服用沖服2袋，1月一個(gè)療程，長(zhǎng)期服用效果更佳。

    健康的生活習(xí)慣和良好的保健方法是我們提高生存質(zhì)量的前提，遠(yuǎn)離頸椎病，就是遠(yuǎn)離病魔的侵?jǐn)_，從現(xiàn)在做起，讓我們健康生活每一天！