從夏季到秋季的氣溫變化幅度大，很多患有頸椎病的人因不適應(yīng)突變的氣溫變化，此時(shí)都會(huì)感覺(jué)到病情似乎比以往加重了，那么秋季究竟應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢？
    專(zhuān)家提醒大家首先一定要注意保暖。氣溫的驟降，導(dǎo)致血管收縮，血液運(yùn)行速度減慢，暴露在外的頸椎，因“氣血凝滯，不通則痛”，這正是秋季容易出現(xiàn)頸椎病加重的主要原因。因此，平時(shí)頸椎就不是特別好的人更要注意頸部的保暖，防止因氣血運(yùn)行不暢引起的頸椎病加重。

     其次，要注意正確的體位和姿勢(shì)。注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭、聳肩，談話、看書(shū)、走路時(shí)要保持脊柱的正直，昂首挺胸，眼睛平視，雙肩自然下垂。改正不良的生活習(xí)慣。臥位時(shí)，要選用適當(dāng)?shù)恼眍^和睡眠姿勢(shì)，枕頭不要太軟、太高，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應(yīng)力，可加速頸椎退變，枕頭高度應(yīng)相當(dāng)于自己立起的拳頭，枕頭應(yīng)墊在脖子下面；有頸椎病的人，建議睡硬木板床，而不是柔軟的彈簧床；有些人喜歡靠在床頭看報(bào)讀書(shū)、看電視，這也是不良的習(xí)慣，日久會(huì)發(fā)生或加重頸椎病。|

    第三，盡量避免長(zhǎng)期保持同一種姿勢(shì)。長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉鍛煉，如做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。      第四，一旦出現(xiàn)頸、肩部疼痛的癥狀，一定要馬上休息，此時(shí)如果還堅(jiān)持原有的姿勢(shì)工作學(xué)習(xí)，勢(shì)必加重病情而導(dǎo)致病程的延長(zhǎng)。如果出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，可以服用養(yǎng)血清腦顆粒達(dá)到改善癥狀和治療的目的。此時(shí)出現(xiàn)頭痛頭暈是因?yàn)轭i椎壓迫引起的腦供血不足，養(yǎng)血清腦顆粒具有擴(kuò)張腦血管，增加腦血流量，改善大腦微循環(huán)，增加大腦供血供氧；降低血管阻力，緩解血管痙攣；降低血黏度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛等作用，是天津天士力制藥股份有限公司獨(dú)家生產(chǎn)的，對(duì)慢性腦供血不足（CCCI）的預(yù)防和治療有顯著療效，被更多醫(yī)學(xué)專(zhuān)家推崇為治療慢性腦供血不足的首選藥。

    第五，要積極進(jìn)行合理的體育鍛煉，提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒。因?yàn)楦忻澳苷T發(fā)或加重頸椎病病情，故應(yīng)預(yù)防和及時(shí)治療感冒，以防止頸椎病的發(fā)生。

    第六，一旦出現(xiàn)落枕及某些輕度頸肩、背軟組織勞損，要及時(shí)而徹底地治療，防止其發(fā)展為頸椎病。

    第七，堅(jiān)持做“米”字操，預(yù)防頸椎病。 方式是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書(shū)寫(xiě)“米”字：先寫(xiě)一橫，頭盡量由左到右畫(huà)一橫，頭回到正位；再寫(xiě)一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫(huà)一豎線，頭回到正位；頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書(shū)寫(xiě)米字右上點(diǎn)，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫(huà)一撇，頭頸回到正位；頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫(huà)一捺，恢復(fù)頭頸正位。動(dòng)作宜柔和，切忌用力過(guò)猛，每日做1～2次，以感覺(jué)頭、頸、肩輕快和舒適為度。

    以上幾種方法，不失為秋季預(yù)防頸椎病發(fā)生的好方法，大家可以一試！