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預(yù)防頸椎病如何正確選擇枕頭

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2011/03/16
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    人的一生有1/3時(shí)間在睡眠中度過,枕頭可以說是相伴時(shí)間最長的一個(gè)伙伴。選用符合適宜枕頭不僅能夠保障高質(zhì)量睡眠,而且關(guān)乎人生2/3時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量。通過下面的三項(xiàng)內(nèi)容,可幫助你選擇一個(gè)有助頸椎健康的枕頭:選型、選高、選質(zhì)。

  如何選型:

  一個(gè)理想的枕頭,最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度,使工作學(xué)習(xí)生活一天的人們,在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。

  傳統(tǒng)的枕頭,將頭枕在枕頭的最高處,頸椎懸空,使得頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài),椎動(dòng)脈的通路受阻,只能出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直,頭昏乏力的現(xiàn)象。

  根據(jù)人體工學(xué),枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。

  

 

  

 

  傳統(tǒng)枕頭:頸椎懸空、變形

    人體工學(xué)枕:頸椎托扶、符合自然屈度

  近年來,隨著人體工學(xué)的發(fā)展,健康專家設(shè)計(jì)出了多款更符合人體工學(xué)的“頸椎修復(fù)枕”,其中如下兩款設(shè)計(jì)得到了廣大消費(fèi)者的認(rèn)可。

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  如何選高:

  俗話說高枕無憂,其實(shí)不然,高枕使頸椎過于前曲,頸部軟組織過度緊張、疲勞,易發(fā)生落枕;同時(shí),過高的枕頭會導(dǎo)致腦部供血不足,對椎動(dòng)脈型頸椎病尤為不利。反之,有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低,這樣也不好,頸椎容易處于懸空狀態(tài),并且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸、打鼾。

  研究認(rèn)為,一般亞洲成年人,枕頭高度在8--12厘米左右為宜,具體選擇上可參見下表。

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