骨性關(guān)節(jié)炎又稱(chēng)骨關(guān)節(jié)病、退行性關(guān)節(jié)病和增生性關(guān)節(jié)炎，是一類(lèi)常見(jiàn)關(guān)節(jié)疾病，也是導(dǎo)致成年人殘疾的常見(jiàn)病因之一。9月12日的講座現(xiàn)場(chǎng)，李慧英主任首先講解了骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因:

　　首先，中醫(yī)認(rèn)為，老年體弱，肝腎不足，筋骨失養(yǎng)，加之寒濕外襲，阻滯脈絡(luò)，氣血運(yùn)行不暢都是導(dǎo)致本病發(fā)生的原因。其次，先天性遺傳疾病如O形腿、先天性髖畸形、松弛癥等也會(huì)導(dǎo)致本病的發(fā)生。再次，肥胖、肌肉無(wú)力、運(yùn)動(dòng)損傷或運(yùn)動(dòng)過(guò)度，也會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。因此，當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限、活動(dòng)時(shí)骨頭發(fā)生響聲、晨僵、蹲起困難等不適癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　骨性關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)與保健很多骨性關(guān)節(jié)炎患者都有疑問(wèn):是不是得了這病，就只能在家休息，而不能自由運(yùn)動(dòng)了？

　　對(duì)此，李主任肯定地說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以，但一定要掌握正確方法，切記不能過(guò)度、過(guò)量，不然，就會(huì)加重病情。

　　盡量減少上下樓的次數(shù)，不要做蹲、起立的動(dòng)作；盡量減少登山運(yùn)動(dòng)，以及跑步運(yùn)動(dòng)；能騎車(chē)不走路，能坐車(chē)不騎車(chē)。平時(shí)，可以多做游泳、太極、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)股四頭肌的鍛煉，這樣可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α?，同時(shí)，盡可能控制一下體重，體重的控制也是預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的重要內(nèi)容。

　　這些小招數(shù)，可以多練練1.坐在椅子上將腳放在另一把高度相當(dāng)?shù)囊巫由?，慢慢地將彎曲的膝蓋往下壓。該動(dòng)作可鍛煉股四頭肌。但切記動(dòng)作要輕柔，以免傷及膝蓋。

　　2.坐在椅子上，雙腿并齊，一腿抬起，將腿伸直，并用力往前蹬，就像感覺(jué)前面有個(gè)氣球，盡量把氣球蹬爆一樣，保持6秒。兩腿交替進(jìn)行5~10次?？稍鰪?qiáng)腿部肌肉力量。

　　三個(gè)小提醒，遠(yuǎn)離骨性關(guān)節(jié)炎提醒一:不要以為骨性關(guān)節(jié)炎是老年人的專(zhuān)利，因?yàn)橥鈧鸬膭?chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎在年輕人中最多見(jiàn)。

　　提醒二:高跟鞋可引起骨性關(guān)節(jié)炎。高跟鞋的危害是走路時(shí)增加了膝蓋承受的壓力。為防止骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生:請(qǐng)穿合腳的鞋子；保持正常的體重；避免骨骼和關(guān)節(jié)外傷。

　　提醒三:寒冷刺激是引發(fā)關(guān)節(jié)疾病的“罪魁禍?zhǔn)住?。因此，提醒?ài)美的女士，在寒冷的冬天，如果真想穿漂亮的裙子，最好再穿條厚厚的保暖褲，以免因愛(ài)美而傷害自己的身體。