天氣越來越熱了，加上平時喜歡看電腦手機，患上干眼癥的朋友越來越多了。患上干眼癥不要緊，下面介紹一些改善癥狀的小方法。

緩解干眼癥需要保持良好的工作、生活習慣，可通過以下情況來防止眼淚的蒸發(fā)：

1.多眨眼。

眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。

操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

2.注意用眼衛(wèi)生。

要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時左右休息一會兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

3.長時間使用電腦者注意。

長期應用電腦工作的人群，特別是年輕人應該注意及時治療干眼癥，減少使用電腦時間，避免連續(xù)長時間使用電腦。

工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調(diào)整一個最適當?shù)淖藙?，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

4. 注意飲食

長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

每天可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水，如巧克力、可樂等?？Х群筒瓒己锌Х纫颍Х纫蚩上纳眢w的水分，為了保持體內(nèi)有充足的水分，我們要多飲水(如果可能的話一天至少要喝六杯水)。

5.戴框架眼鏡

隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長時間配戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。

預防干眼癥，提倡多風的日子戴眼鏡，游泳時也戴上護目鏡，外出時戴上太陽鏡。

6.盡量少使用空調(diào)，少呆在濕度較低的房間里。

空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。

天氣炎熱，使用空調(diào)要注意定時開窗通風，或者在房間里放置一臺空氣加濕器。保持房間濕度在30%--50%之間。

以上就是生活中緩解干眼癥癥狀的方法，希望對大家有所幫助。此外，現(xiàn)在天氣炎熱，也應該多喝水，多運動，保持良好的心情哦。