我國中醫(yī)藥在臨床實踐中積累了一定的流行性感冒的防治經(jīng)驗，在古今文獻中，針對不同人群，從生活各個方面總結了一些預防方法和有效驗方。 

    一、生活起居預防 

    1.“虛邪賊風，避之有時”，及時增添衣物。 

    2.“食飲有節(jié)”，飲食要有規(guī)律。 

    3.“起居有常”，作息要有規(guī)律。 

    4.“精神內守，病安從來”，“恐則氣下，驚則氣亂”，對流感產生恐懼之心，必導致氣機逆亂，氣郁化熱，產生毒熱之邪，更易招致外感。 

    二、飲食預防 

    飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生積熱），所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對預防流感也有幫助。 

    二白湯：蔥白15克，白蘿卜30克，香菜3克。加水適量，煮沸熱飲。 

    姜棗蘇葉飲：蘇葉3克，生姜3克，大棗3個。生姜切絲，大棗切開去核，與蘇葉共裝入茶杯內，沖入沸水200—300ml，加蓋浸泡5—10分鐘趁熱飲用。 

    桑葉菊花水：桑葉3克，菊花3克，蘆根10克。沸水浸泡代茶頻頻飲服。 

    薄荷梨粥：薄荷3克，帶皮鴨梨一個（削皮），大棗6枚（切開去核），加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易“上火”的人可吃。 

    荸薺、百合、梨等具有清熱生津的作用，可以適當食用。 

    鮮馬齒莧30—60克，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。 

    赤小豆、綠豆適量熬湯服用。 

    若口鼻干燥較重，可以棉簽蘸香油外涂，具有潤燥的功用。