一、生活起居預防
1.“虛邪賊風,避之有時”,及時增添衣物。
2.“食飲有節(jié)”,飲食要有規(guī)律。
3.“起居有常”,作息要有規(guī)律。
4.“精神內守,病安從來”,“恐則氣下,驚則氣亂”,對流感產生恐懼之心,必導致氣機逆亂,氣郁化熱,產生毒熱之邪,更易招致外感。
二、飲食預防
飲食宜清淡,少食膏粱厚味之品(易化生積熱),所以在日常生活中,做一些簡單、美味的小藥膳,對預防流感也有幫助。
二白湯:蔥白15克,白蘿卜30克,香菜3克。加水適量,煮沸熱飲。
姜棗蘇葉飲:蘇葉3克,生姜3克,大棗3個。生姜切絲,大棗切開去核,與蘇葉共裝入茶杯內,沖入沸水200—300ml,加蓋浸泡5—10分鐘趁熱飲用。
桑葉菊花水:桑葉3克,菊花3克,蘆根10克。沸水浸泡代茶頻頻飲服。
薄荷梨粥:薄荷3克,帶皮鴨梨一個(削皮),大棗6枚(切開去核),加水適量,煎湯過濾。用小米或大米50克煮粥,粥熟后加入薄荷梨湯,再煮沸即可食用,平時容易“上火”的人可吃。
荸薺、百合、梨等具有清熱生津的作用,可以適當食用。
鮮馬齒莧30—60克,蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。
赤小豆、綠豆適量熬湯服用。
若口鼻干燥較重,可以棉簽蘸香油外涂,具有潤燥的功用。