常言道:
“小雪氣寒而將雪矣,
地寒未甚而雪未大也。”
從養(yǎng)生角度而言,
小雪時(shí)節(jié),
要通過保養(yǎng)腎氣來抵御寒冷,
飲食上可適當(dāng)吃些溫?zé)嶂贰?/p>
(海報(bào)設(shè)計(jì):楊楊楊)
小雪時(shí)節(jié),這樣養(yǎng)生
1、調(diào)整好情緒
小雪之后,進(jìn)入抑郁高發(fā)的季節(jié),應(yīng)常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜。全麥面包、粗面粉制品、谷物、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物。除此之外,還可通過服用逍遙丸進(jìn)行調(diào)理,它可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀,疏通氣機(jī),調(diào)節(jié)人體內(nèi)氣血的正常運(yùn)行,服用后使人氣血流暢,周身舒適。
2、防寒保暖要做好
從這個(gè)節(jié)氣開始,東北風(fēng)刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬,很多人不太注意戴帽子和圍巾,這樣往往容易遭受風(fēng)寒。常言道:“若要安逸,勤脫勤著”,因此應(yīng)多備幾件冬裝,做到酌情增減,隨增隨減。對(duì)于老年人,應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲,盡量不穿化纖類衣物。
3、早睡晚起
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠,最好不要遲于23點(diǎn)休息。
根據(jù)個(gè)人情況,抽空做做暖腳操,促進(jìn)下肢血液循環(huán),防止凍傷。
4、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
適當(dāng)多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時(shí)間,減少毒素的吸收。
蜂蜜水可潤(rùn)燥,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤(rùn)肺止咳,都是這個(gè)時(shí)節(jié)不錯(cuò)的選擇。
5、多食熱粥
小雪時(shí)節(jié),可以適當(dāng)吃些黑木耳、西紅柿、芹菜等;溫補(bǔ)性食物和益腎食品,如腰果、山藥、栗子、核桃等。
食物烹調(diào)可多采用燉食,這樣營(yíng)養(yǎng)流失較少;多食熱粥有益健康,如小麥粥、蘿卜粥、大棗粥等。
6、多喝湯
雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效,冬季多喝有助于提高人體免疫力。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能,將它和冬瓜、蔥白煮湯食用,可以幫助減輕水腫。
7、勤運(yùn)動(dòng),不懶惰
小雪過后,雖然氣溫更低,但積極鍛煉也不要放松,散步、打太極拳等,能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán)。但也不可運(yùn)動(dòng)過度,大量的出汗會(huì)“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。
仲景健康溫馨提示:
養(yǎng)生,必須先養(yǎng)心,心神渙散,服藥往往不佳;如果心態(tài)恬淡豁達(dá),積極陽光,則服藥,往往事半功倍。
2、處方藥建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用。