夏至養(yǎng)生需注意哪些?

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2022/06/21
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夏至,古時(shí)又稱“夏節(jié)、夏至節(jié)”。一般每年陽歷6月21日或22日,太陽到達(dá)黃經(jīng)90度時(shí)為夏至。這天,太陽幾乎直射北回歸線,北半球白天最長(zhǎng)、夜晚最短,從這一天起,進(jìn)入炎熱季節(jié),天地萬物在此時(shí)生長(zhǎng)最旺盛。   

 

夏至這么熱,先來看看古人怎么過


古時(shí)夏至日,人們通過祭神以祈求災(zāi)消年豐。宋朝在夏至之日始,百官放假三天,遼代則是“夏至日謂之‘朝節(jié)’,婦女進(jìn)彩扇,以粉脂囊相贈(zèng)遺”,民間的百姓們?cè)谶@一天吃夏至面,有的地方還將新麥做成餅、饃等,有嘗新的意思。   


在南方,此日秤人以驗(yàn)肥瘦。農(nóng)家搟面為薄餅,烤熟,夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉,祭祖后食用或贈(zèng)送親友。

 

夏至養(yǎng)生


平心靜氣


情緒波動(dòng)起伏大的情況下,機(jī)體的功能也會(huì)受到影響,起居飲食稍有不妥就會(huì)發(fā)生各種疾病。所以要注意保持調(diào)節(jié)情緒,一忌肝火,盡量避免生氣、焦慮、抑郁;二忌心火,減少心煩、躁動(dòng)不安的情緒,宜靜心寧神,摒除雜念,保持淡泊寧?kù)o的心態(tài)。


避免劇烈運(yùn)動(dòng)


夏季氣溫高,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,大量血液充于體表,心腦血管供血相對(duì)不足,再加上出汗量大,中醫(yī)認(rèn)為“汗為心液”,出汗量大易傷陰。因此,夏季出汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分,避免劇烈運(yùn)動(dòng),盡量減少出汗。


可對(duì)證服用仲景牌生脈飲,益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。

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午睡片刻


午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強(qiáng)體力、消除疲勞。午時(shí)是指11時(shí)~13時(shí),這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令,宜小睡30分鐘左右以養(yǎng)心。即使睡不著,閉目養(yǎng)神對(duì)身心也很有好處。 


飲食調(diào)理


夏季溫度升高,食欲也會(huì)有所下降,宜采取增酸減苦的原則,飲食以清淡、易消化為主,平時(shí)可多食蔬菜水果、粗糧等;多喝牛奶、多吃豆制品、雞蛋、瘦肉等,既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又能起到強(qiáng)心的作用。早、晚進(jìn)餐時(shí)可選擇食粥,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。


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