“一聽到孩子‘阿嚏’、‘阿嚏’,我就知道,完了,準(zhǔn)是又感冒了,唉?!比靸深^往醫(yī)院跑,又是吃藥又是打點滴。對孩子的感冒甚是擔(dān)心。
免疫力不夠。感冒就多
同樣的生活環(huán)境,為什么有的孩子很容易感冒,甚至反復(fù)感冒。而有的孩子卻很少感冒?專家指出,根本的差別沈在免疫力上。免疫力好比人體的一把保護(hù)傘,可以幫助機體抵御病菌的侵襲,保證機體的正常活動。當(dāng)人體免疫力降低時,各種外界有害微生物如細(xì)茵、病毒、支原體等,就容易由上呼吸道侵入人體,引發(fā)感冒。其實,在患上感冒之前,機體已經(jīng)與病原體經(jīng)歷了相互斗爭的過程,感冒癥狀正是機體免疫力在與病原體對抗中處于下風(fēng)的信號。所以,在同一環(huán)境中,免疫力差的人就特別容易感冒。
增強免疫,為孩子撐起“防護(hù)傘”
營養(yǎng)專家、東南大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院孫桂菊博士分析:讓孩子遠(yuǎn)離感冒。應(yīng)該從提高機體免疫力入手,為孩子筑起一道抵御疾病的防線。人體的免疫力雖然大多取決于遺傳基因,但飲食、睡眠、運動、壓力等外界干預(yù)也會對免疫力產(chǎn)生影響。
攻略1:均衡營養(yǎng)
重視營養(yǎng)素的吸收。營養(yǎng)與人體免疫力有著密切的聯(lián)系。家長可通過合理的膳食搭配、均衡營養(yǎng)的方法來幫助孩子提高免疫力。重視日常的膳食搭配,做到食物多樣、定食定量、合理安排。充足的蔬菜水果、黃豆制品,適量的奶、蛋、魚、瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋蔥等,均是可提升免疫力的食物。而過量的脂肪、精制糖、酒精,則會減弱免疫細(xì)胞的功能,抑制其它營養(yǎng)素的吸收。
在易感冒的季節(jié),要給孩子補充一些復(fù)合維生素。身體抵抗外來侵害的武器,如干擾素、各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力,都與維生素密切相關(guān)。家長可以選擇適合兒童服用的專業(yè)維生素,如養(yǎng)生堂成長快樂牌兒童復(fù)合維生素。
攻略2:睡個好覺
提升免疫指數(shù)睡眠與人體免疫力也是密切相關(guān)的。免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。
醫(yī)學(xué)專家的研究也表明,睡眠時人體會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,它能促使白細(xì)胞增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵人的細(xì)菌和病毒消滅。家長要幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,臨睡前,喝杯牛奶,再吃2片維生素。牛奶可起到安睡的作用,而維生素搭配牛奶服用,能幫助牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)全面吸收。著名的心血管專家洪昭光教授,在《登上健康快車》一書中就牛奶的飲用給出建議:睡覺前喝奶加一片維生素C和復(fù)合維生素B,孩子不但身高、體重好,而且抵抗力強,感冒、扁桃體炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒有,很健康。
攻略3:蹦蹦跳跳增強體質(zhì)
物質(zhì)生活水平提高了,孩子的運動量卻減少了,乘車多、走路少,室內(nèi)活動多而戶外活動少?!靶∨侄諆骸薄ⅰ靶《寡績骸?、近視兒童也隨之越來越多,孩子的身體素質(zhì)也下降了。適量的運動可以有效增強孩子的免疫力。
試驗表明:每天運動30~45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目增加,抵抗力明顯提高。建議家長們每天給孩子留出一定的運動時間,讓孩子的體質(zhì)在蹦蹦跳跳中得到增強。