立秋之后,養(yǎng)生需要注意哪些呢?

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2024/08/12
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立秋,是二十四節(jié)氣中第13個(gè)節(jié)氣,從此時(shí)開始天氣由熱轉(zhuǎn)涼。那么,立秋之后,我們要如何養(yǎng)生呢?


1睡眠充足


保持充足睡眠,避免過度熬夜、過度疲勞;


2適量運(yùn)動(dòng)


適當(dāng)運(yùn)動(dòng),應(yīng)以微汗為宜,以助氣血順暢。


3調(diào)整好情緒


保持好心情,切忌憂傷過度,遇到不開心的事情時(shí),要及時(shí)和家人朋友溝通。


4飲食清淡


《素問·臟氣法時(shí)論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之”??梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令,肺金太旺則克肝木,故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。


適當(dāng)多吃新鮮的水果和蔬菜,補(bǔ)充維生素。還可以用一些潤肺化痰的藥物,比如說像川貝,應(yīng)該有不少朋友都知道川貝燉梨這個(gè)是可以緩解肺燥的。另外,也可以用百合和蜂蜜來進(jìn)行熬湯,百合蜂蜜湯也有助于潤肺。


5藥物調(diào)理


秋燥容易傷及人的肺臟,耗傷人的肺陰,使人出現(xiàn)口咽干燥、咳嗽少痰等癥狀。除了飲食調(diào)理之外,還可以通過對證服用中成藥來改善。


麥味地黃丸是在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入麥冬、五味子組成,具有滋腎養(yǎng)肺的功效。麥冬和五味子具有養(yǎng)陰生津、斂肺的作用。本品具有滋腎養(yǎng)肺功效,主要用于肺腎陰虧,潮熱盜汗,咽干,眩暈耳鳴,腰膝酸軟等。

麥味地黃丸200.jpg

 


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