夏天的炎熱,容易出現(xiàn)胸悶、氣短、出汗多……,如何安心度過(guò)夏天就成了許多人關(guān)心的問題。
“汗為心之液”;《內(nèi)經(jīng)》也說(shuō):“陽(yáng)加于陰謂之汗?!比松眢w陽(yáng)氣蒸騰了屬陰的津液 ,則為汗出。五臟化液,心為汗,心主神明,心主血脈,心陽(yáng)是汗液生成的動(dòng)力之源。汗為人體的水谷精微所化生,心的陽(yáng)氣是汗液化生的動(dòng)力,汗雖由肺氣宣發(fā)津氣于體表而生,然其化生的源頭還是在心。
暑為夏季的主氣,暑熱之邪為陽(yáng),其性升散,侵犯人體后,往往我們?nèi)梭w會(huì)出汗過(guò)多,出汗過(guò)多,則耗傷津液,津液虧損;暑熱之邪還會(huì)擾動(dòng)我們心神,會(huì)出現(xiàn)心煩悶亂,在大量出汗的同時(shí),往往氣隨津泄,而導(dǎo)致氣虛,所以夏天稍不注意容易出現(xiàn)氣短乏力,甚至突然昏倒。因此,夏天應(yīng)該注意避暑,避免出汗過(guò)多。
夏季該如何養(yǎng)生
1平心靜氣
情緒波動(dòng)起伏大的情況下,機(jī)體的功能也會(huì)受到影響,起居飲食稍有不妥就會(huì)發(fā)生各種疾病。所以要注意保持調(diào)節(jié)情緒,一忌肝火,盡量避免生氣、焦慮、抑郁;二忌心火,減少心煩、躁動(dòng)不安的情緒,宜靜心寧神,摒除雜念,保持淡泊寧?kù)o的心態(tài)。
2避免劇烈運(yùn)動(dòng)
夏季氣溫高,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,大量血液充于體表,心腦血管供血相對(duì)不足,再加上出汗量大,中醫(yī)認(rèn)為“汗為心液”,出汗量大易傷陰。因此,夏季出汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分??筛鶕?jù)個(gè)人情況,選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式,選擇氣溫不高的時(shí)候,避免劇烈運(yùn)動(dòng),注意避免出汗過(guò)多。
3飲食調(diào)理
夏季溫度升高,食欲也會(huì)有所下降,宜采取增酸減苦的原則,飲食以清淡、易消化為主,平時(shí)可適當(dāng)多食蔬菜水果、粗糧等;豆制品、雞蛋、瘦肉等也要有。早、晚進(jìn)餐時(shí)可選擇易消化的粥,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。
溫馨提示
夏季氣溫逐漸升高,天氣炎熱,易耗氣傷津,造成氣陰兩虧,出現(xiàn)心悸氣短,頭暈,自汗等。對(duì)此,需注意益氣養(yǎng)陰。仲景牌生脈飲養(yǎng)陰生津、益氣,有助改善氣陰虧虛引起的心悸氣短,自汗等情況。
溫馨提示:
4、如有高血壓、心臟病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建議及時(shí)去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診,不建議自行選購(gòu)用藥~