小雪是反映氣溫與降水變化趨勢的節(jié)氣。小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣越來越冷，因此需注意防寒保暖。

小雪之后，這樣養(yǎng)生

1、調(diào)整好情緒，保持好心態(tài)

小雪之后，調(diào)整好情緒，保持好心態(tài)，飲食均衡，常食應(yīng)季蔬菜、谷物、肉類及水果等，以保證營養(yǎng)攝入充足。

若是出現(xiàn)情緒多變、胸脅脹痛等肝氣郁結(jié)癥狀，可以考慮對證服用一些中成藥，例如逍遙丸。逍遙丸疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。主要用于肝氣不舒所致月經(jīng)不調(diào)，胸脅脹痛，頭暈?zāi)垦?，食欲減退。它有助緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀，疏通氣機，調(diào)節(jié)人體內(nèi)氣血的正常運行，服用后使人氣血流暢，周身舒適。

2、防寒保暖要做好

從這個節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子和圍巾，這樣往往容易遭受風(fēng)寒。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。對于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物。

若出現(xiàn)畏寒肢冷、手腳冰涼等腎陽虛癥狀。治療以溫補腎陽為主，可考慮對證服用桂附地黃丸或者右歸丸。

桂附地黃丸由六味地黃丸組方加上肉桂、附子，從而改變了整個方劑的藥性，使一個單純補腎陰的方劑變成了一個陰陽雙補、主補腎陽的方劑，主要用于治療腎陽虛引起的腰膝酸軟，肢冷尿頻，手腳冰涼等癥狀。

右歸丸出自《景岳全書》，具有溫補腎陽，填精止遺之功效。用于腎陽不足，命門火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽痿遺精，大便溏薄，尿頻而清等癥狀。

其組成藥物有熟地黃、附子(炮附片)、肉桂、山藥、山茱萸(酒炙)、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當歸、杜仲(鹽炒)。方中以附子、肉桂、鹿角膠為君藥，溫補腎陽，填精補髓。臣以熟地黃、枸杞子、山茱萸、山藥滋陰益腎，養(yǎng)肝補脾。佐以菟絲子補陽益陰，固精縮尿；杜仲補益肝腎，強筋壯骨；當歸養(yǎng)血和血，鹿角膠以補養(yǎng)精血。諸藥配合，共奏溫補腎陽，填精止遺之功。

3、早睡晚起

小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。要保證充足的睡眠，建議不要遲于23點休息。

根據(jù)個人情況，抽空做做暖腳操，促進下肢血液循環(huán)，防止凍傷。

4、多食溫?zé)崾澄?/p>

小雪時節(jié)，可以適當吃些黑木耳、山藥、腰果、山藥、栗子、核桃等。

食物烹調(diào)可多采用燉食，少食油炸、生冷食品；適當多食粥，如小麥粥、大棗粥、小米粥、山藥粥等。

6、適當運動，不懶惰

小雪過后，雖然氣溫更低，但積極鍛煉也不要放松，可以根據(jù)個人情況選擇散步、打太極拳等，這樣使全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)。但也不可運動過度，大量的出汗會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。