隨著氣溫降低,一到周末,很多人會(huì)用美食來犒勞自己,吃完然后又躺家里不想動(dòng),時(shí)間長了之后就會(huì)出現(xiàn)胃不舒服。
秋季怎么調(diào)養(yǎng)腸胃?
合理飲食
飲食要規(guī)律,宜清淡、溫軟、易消化。做到定時(shí)定量,溫度適宜,少量多餐,細(xì)嚼慢咽。不吃生冷、過熱、過硬、油膩和辛辣刺激性的食物,不要暴飲暴食,戒煙禁酒。
俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”,七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行。對(duì)于秋冬天的進(jìn)補(bǔ),要做到適時(shí)進(jìn)補(bǔ)、適量進(jìn)補(bǔ),根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)。不宜過多,不宜油膩。
對(duì)于脾胃不好的人,建議可以適當(dāng)喝一點(diǎn)粥或者吃一點(diǎn)藥膳。
飯后散步
飯后適當(dāng)散散步,這樣是有助于腹部肌肉收縮,有助于胃腸道功能的蠕動(dòng),刺激副交感神經(jīng),并且緩解壓力。
注意保暖
中醫(yī)認(rèn)為首先是外避邪氣,穿衣上也要注意適時(shí)地增減衣服,注意保暖,腸胃也會(huì)更舒適。
有胃病的人,要特別注意胃部的保暖,隨天氣的變化隨時(shí)增減衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼引發(fā)不適。
推遲晨練時(shí)間
有晨練習(xí)慣的人,秋冬季盡量等太陽出來以后再出去晨練。因?yàn)樵绯科饋硗膺吅畾獗容^重,霧氣比較重,對(duì)我們不僅僅胃腸道,呼吸道都有損傷。
根據(jù)自身情況,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如登山、打太極拳等,增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抗病能力,促進(jìn)身心健康。
溫馨提示
近期天氣逐漸變冷,很容易引起腸胃不適等問題,在此提醒大家,一定要及時(shí)增添衣物,注意保暖,健康飲食。
如果依舊遇到腸胃不適、腹瀉等癥狀,這時(shí)候可以考慮用一些藥物,例如香砂養(yǎng)胃丸。
仲景牌香砂養(yǎng)胃丸由木香、砂仁、白術(shù)、陳皮、茯苓、半夏(制)、醋香附、枳實(shí)(炒)、豆蔻(去殼)、姜厚樸、廣藿香、甘草、生姜、大棗制成,方中白術(shù)補(bǔ)氣健脾,燥濕利水為君藥。砂仁、豆蔻、藿香化濕行氣,和中止嘔;陳皮、厚樸行氣和中,燥濕除積:木香、香附理氣解郁、和胃止痛,共為臣藥。茯苓健脾利濕;枳實(shí)破氣消積,散結(jié)除痞;半夏降逆止嘔,消痞散結(jié),共為佐藥。甘草調(diào)和藥性為使藥。全方配伍,共奏健脾祛濕,行氣和中之功。
仲景牌香砂養(yǎng)胃丸主要適用于脾胃虛寒引起的消化不良、胃部不適或隱痛、吐酸水,不思飲食等癥狀。