處暑表明暑天將要結束，這時的三伏天氣接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。

處暑節(jié)氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換工作，所以養(yǎng)生保健應養(yǎng)肺滋陰和祛暑化濕并重。 

飲食：西瓜不宜多吃

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。處暑時節(jié)要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。

另外，秋季里有一個養(yǎng)陰法則，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。處暑時節(jié)可以吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類寒性的瓜果，則要少吃或不吃了?！吧傩痢笔且驗槲缎恋臇|西具有發(fā)散的作用，會導致人體出汗，隨后身體變涼了，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。 

推薦一款養(yǎng)生的百合銀耳粥：百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量。百合有清心，潤肺，寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。 

起居穿著，不宜過早增衣

起居應當早睡早起，保養(yǎng)秋收之氣。根據陽氣收斂的特點，在起居方面氣候由熱轉涼，注意及時增添衣物 。宜“早臥早起，與雞俱興”，早臥就是大概晚上9、10點就可以入睡了，以順應陰精之收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起就是大概早上6、7點起床，以順應陽氣舒展，使肺氣得舒。

處暑之后的天氣經常會中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼。清遠地區(qū)這段時間每天也是一陣雨一陣陽光，很是悶熱。這時頻繁出入空調房的上班族要注意預防感冒了，特別是在晚上還把空調溫度調得很低的朋友，這時可以改吹風扇，并且不要對著狂吹，這樣可以有助預防感冒和關節(jié)痛。

另外，不要過早地增加衣服，在季節(jié)剛開始轉換時交替時，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風，也很容易傷風感冒。這時可接受適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。

調整情緒，適度運動

秋，在五臟為肺，在五行屬“金”，為冷兵器出鞘之時。金旺克木，肝屬木，肝氣容易郁結，情緒容易低落。所以情志調攝上應保持積極樂觀心態(tài)，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣，防止金旺克木。 

運動方面，不要劇烈出汗，汗太多會耗傷陰液，我們說秋冬要養(yǎng)陰，所以運動時要及時補充水分。另外，可以做一些深長呼吸的運動項目，比如說散步、瑜伽、太極拳等等。 

預防脫發(fā)

秋天到了，柔順的頭發(fā)慢慢變得沒有光澤，甚至變得枯黃干燥，梳洗時會發(fā)現頭發(fā)掉落越發(fā)厲害了。

秋季，隨著氣溫下降空氣將變得越來越干燥，甚至會出現頭發(fā)掉落，發(fā)端分叉。其次是因為秋季氣溫下降會影響頭皮下的血液循環(huán)和代謝能力，直接影響發(fā)根的健康，當頭皮干燥時，毛囊會萎縮，頭發(fā)就容易脫落。

因此，在脫發(fā)相對增多的秋季，要合理飲食，適度洗頭發(fā)。除此之外，中醫(yī)學認為，腎藏精，肝藏血，精血互生，血盛則發(fā)榮，血衰則發(fā)枯，若肝腎虧虛，精血不足，便可導致毛發(fā)的脫落。所以腎虛會引起脫發(fā)。對于腎陰虛引起的脫發(fā)，可以試試六味地黃丸。六味地黃丸具有滋陰補腎的功能，因此有助于改善腎陰虛引起的脫發(fā)。