今年這個(gè)夏天很可能是有記錄以來(lái)最熱的夏天，而今天，只是三伏第一天。

所謂三伏，指的是夏天的三個(gè)“伏日”：初伏、中伏和末伏。按照明陳三謨《歲序總考全集·一年二十四節(jié)氣詳解》所說(shuō)，今后的溫度會(huì)一天比一天高，而我們也應(yīng)該呆在家里，好好的“潛伏”起來(lái)度過(guò)這段日子，這也是最直接，最原始的防暑消夏措施。

但事實(shí)上我們需要city work，不得不打著傘出門，去擠地鐵擠公交，好不容易到了樓下，還得擠電梯。等坐到工位上，躁動(dòng)的心也久久無(wú)法平靜，實(shí)乃夏天一大酷刑。

對(duì)于上面這種情況，我們更需要注重的是如何與三伏天達(dá)成“和諧”，實(shí)現(xiàn)防暑消夏。

既然如此，就要做好自我調(diào)節(jié)。腎乃人體起源與繁衍之核心，養(yǎng)腎就是為了保護(hù)和強(qiáng)化腎臟的功能，更好的掌握身體的平衡與健康，這樣也能極大地緩解燥熱帶來(lái)的負(fù)面影響，達(dá)成身體的和諧。

夏天是個(gè)陽(yáng)氣旺盛的季節(jié)，人們往往沒(méi)做什么就會(huì)感覺(jué)特別疲憊，這其實(shí)與中醫(yī)理論中的陽(yáng)氣消長(zhǎng)有關(guān)。夏天養(yǎng)腎的關(guān)鍵在于達(dá)成陰陽(yáng)平衡，為此我們也推出了三字竅門：

吃

夏天的飲食以清涼為主，比如綠色的蔬菜（青菜、菠菜、空心菜）和爽脆的水果（西瓜、梨子、李子），當(dāng)然，喜歡吃海鮮的朋友也可以多去品嘗一些貝類，如蛤蜊和扇貝。這類陰性食材可以最大程度的達(dá)到滋陰的目的。

而與夏季“最符”的小龍蝦，燒烤，則要盡量少吃。重油重鹽的它們會(huì)導(dǎo)致你的身體內(nèi)部元素失衡，而與之搭配的冰鎮(zhèn)啤酒，雖然夠爽，卻也不要貪杯。

動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)身體的陰陽(yáng)平衡，改善你的整體健康狀況。

夏季運(yùn)動(dòng)我們以輕運(yùn)動(dòng)和室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，比如太極，慢跑和游泳，這類運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的負(fù)擔(dān)并不是很大卻也能較好的鍛煉身體。

運(yùn)動(dòng)之余我們也不要忘記補(bǔ)水。夏天本就炎熱，尤其是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體水分不足，會(huì)對(duì)腎臟造成較大的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)腎功能異常。因此，補(bǔ)充足量的水分是也是夏季養(yǎng)腎的關(guān)鍵。

心

俗話說(shuō)：心靜自然涼，心理調(diào)節(jié)也是夏季養(yǎng)生的重要手段之一，你可以通過(guò)冥想和放松的方式來(lái)緩解壓力和疲勞，平復(fù)了心境再更好的投入工作和生活。

合理的飲食、運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)節(jié)，這些都是我們?cè)谙奶炜梢钥陀^實(shí)現(xiàn)的操作，以達(dá)到身體的平衡和養(yǎng)腎的目的。除此之外，如果腎陰虛癥狀明顯，你也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)服用左歸丸或者六味地黃丸來(lái)達(dá)成補(bǔ)腎目的。二者均有滋陰補(bǔ)腎的功效.

六味地黃丸作為滋陰補(bǔ)腎名方，主要是由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、丹皮、澤瀉等六味藥物組成。主要用于治療腎陰虛所引起的一系列癥狀，如腰膝酸軟、五心煩熱、骨蒸潮熱、頭暈耳鳴等。

左歸丸則適用于元陰不足而火旺不明顯之證，純粹為補(bǔ)虛所用。適用于腎陰虛、精血虧損所致的腰酸腿軟、遺精盜汗、耳鳴口燥等癥狀。

夏季養(yǎng)生，保護(hù)腎臟是重點(diǎn)。而在夏天做好防暑消夏，合理的飲食、運(yùn)動(dòng)，心理調(diào)節(jié)和藥物輔助都可以促進(jìn)身體達(dá)成平衡，實(shí)現(xiàn)降暑、養(yǎng)生的目的。

在這個(gè)炎熱的夏天，希望大家可以多多關(guān)注自己的身體，在享受夏天樂(lè)趣的同時(shí)做好防暑措施，開(kāi)心每一天。