立夏是夏季的第一個節(jié)氣，表示夏天正式開始。立夏之后，氣溫開始升高，炎熱降臨，雷雨增多，昆蟲愈發(fā)活躍，植物開始迅猛生長。人的陽氣開始逐漸旺盛，新陳代謝也開始增強。那么，立夏之后養(yǎng)生方面要注意哪些要點呢？

健脾養(yǎng)胃，補氣益陰

進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養(yǎng)物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。若有些朋友已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)，那么根據中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，注意針對性，辨證用藥，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。

歸脾丸可以健脾，養(yǎng)血安神，適宜用于心脾兩虛引起的心神煩躁不安、失眠多夢、食欲不振等癥狀。歸脾丸源于中藥方劑中的歸脾湯，由黨參、白術、黃芪、龍眼肉、酸棗、木香、當歸、遠志、甘草、茯苓等中藥組成，具有健脾養(yǎng)心、益氣補血的功效。適用于心脾兩虛引起的食少體倦、面色萎黃、失眠多夢、氣短心悸等癥。

晚睡早起，堅持午休

《素問·四氣調神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，無厭于日”，立夏時節(jié)，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，人們要順應氣候，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應陰氣的不足，早上應早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實。同時，立夏時節(jié)晝夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。

立夏后因晚睡早起，晚間睡眠時間相對不足，加之立夏后白天氣溫較高，人體汗出增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中于體表，午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午后常感到精神不振，困意頻頻。因此立夏后人們應該養(yǎng)成午睡的習慣。

多做慢節(jié)奏的有氧運動

“汗”為心之液，立夏以后，隨著氣溫的升高，人們容易出汗，此時要注意不可劇烈運動，大量出汗后要適當飲溫水或鹽水，補充體液，維持電解質平衡。因此，立夏后人們宜選擇散步、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動。