你的睡眠還好嗎？在人的一生當中，大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。經(jīng)過一天的緊張工作或?qū)W習，腦力和體力都處于高度疲勞狀態(tài)中，所以每天的睡眠就變得非常重要。但是你知道么？睡眠質(zhì)量差，已經(jīng)成為影響大家健康的重要問題。

近期，辦公室里有人遇到了睡不好，思慮過度等問題。 有些朋友上午到公司后依舊很疲倦，渾身沒勁。早晨起床還感覺氣短頭暈，感覺，整個人軟塌塌的，氣色也不是很好。 

據(jù)了解，我們得知這是思慮過度，勞傷心脾了，中醫(yī)說是典型的心脾兩虛。

中醫(yī)認為，脾胃為后天之根本，氣血生化之源。脾胃的功能不好，潤化吸收營養(yǎng)的功能不好，造成心血不足。心血一不足了，造成心慌、胸悶、氣短、睡不好覺，沒勁。

心脾兩虛可能會有心悸氣短，失眠多夢，頭昏頭暈，四肢乏力，食欲不振等癥狀。

1、飲食注意清淡

不要過食肥甘厚膩，過甜過膩的食物。因為這些食物，不容易消化， 會傷脾。

日常吃飯定時定量，不要過饑過飽。否則食物將很難消化，或產(chǎn)生的熱量，影響睡眠。

2、良好生物鐘

好的生活習慣，離不開規(guī)律的生物鐘，建議每天在固定的時間上床睡覺，有助于形成良好的生物鐘，調(diào)整好睡眠節(jié)奏。

3、適當運動

盡量保證每天抽出半小時運動，會有助改善睡眠質(zhì)量。晚餐后等待半小時，可以選擇散步等方式，緩慢的運動，能促進胃的消化。

4、適當放松心情

日常壓力大的時候，可以選擇聽音樂，戶外散步，看電影等多種休閑娛樂方式來放松心情，舒緩壓力。

5、用藥調(diào)理

現(xiàn)在正值年底的寒冬時節(jié)，很容易引起睡眠不好、憂思過度等問題，在此提醒大家，一定要注意休息，規(guī)律作息。

如果依舊遇到?jīng)]勁，身體乏力，心慌、胸悶、氣短、睡不好覺，總做夢等癥狀，這時候可以考慮用一些藥物，例如歸脾丸，這個是調(diào)節(jié)心脾兩虛的藥。

歸脾丸主要用于心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食欲不振，是益氣健脾、養(yǎng)血安神的經(jīng)典方劑。

歸脾丸主要成份中，黨參、炒白術、炙甘草、黃芪、當歸，這些藥材具有健脾、益氣、補血的功效。遠志、酸棗仁、茯神、龍眼肉，這些藥材主要功效是補益心脾、安神。另外還有一味木香，可行氣舒脾。