冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī),主要是因?yàn)椤皻馐加诙痢?。因?yàn)閺亩鹃_(kāi)始,生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰,由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。 這個(gè)時(shí)期好好養(yǎng)生,有助來(lái)年健康~
起居:早睡晚起為宜
冬季的3個(gè)月份,是陽(yáng)氣收藏的時(shí)期。天氣非常寒冷,應(yīng)重視保護(hù)身體的陽(yáng)氣,不要使陽(yáng)氣過(guò)度耗散。如果冬天過(guò)度消耗陽(yáng)氣,體內(nèi)陽(yáng)氣儲(chǔ)存不足,則次年春天容易發(fā)生四肢無(wú)力,頭暈欲厥之類(lèi)的現(xiàn)象,對(duì)養(yǎng)生不利。
民間養(yǎng)生有“起居有常,養(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”的說(shuō)法,冬至能合理安排起居作息,就能保養(yǎng)神氣,勞逸適度可養(yǎng)其腎精。
飲食:喝粥可以潤(rùn)燥滋陰
冬至后,氣溫趨于寒冷。此時(shí)應(yīng)選溫補(bǔ)類(lèi)食物,如雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚(yú)等在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的食品。
冬季進(jìn)補(bǔ)
從中醫(yī)來(lái)講,腎喜溫,冬季寒冷的天氣最易傷害腎氣。眾所周知腎為先天之根本,生命之根。主要功能是藏精,主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖。腎氣足則五臟六腑的精氣旺盛。一旦出現(xiàn)腎虛,可能就會(huì)引起腰膝酸軟,頭昏耳鳴,脫發(fā)、手腳冰涼,尿頻、性功能減退等癥狀,影響日常生活和工作,同時(shí)這也是身體早衰的表現(xiàn)。而且若是秋冬季養(yǎng)腎藏精不夠好,還會(huì)引發(fā)明年春季出現(xiàn)更為嚴(yán)重的疲勞癥狀。
腎陰為生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì),腎陰是腎陽(yáng)的物質(zhì)基礎(chǔ),腎陽(yáng)是腎陰的功能表現(xiàn)。俗話講,“人生于天地之間,稟受陰陽(yáng)之氣”,所以體內(nèi)陰陽(yáng)變化與自然界陰陽(yáng)變化緊密相隨。冬在五臟應(yīng)腎,而體之陰陽(yáng)根之于腎,因此冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是調(diào)理好腎之陰陽(yáng),根據(jù)陰虛、陽(yáng)虛的不同類(lèi)型針對(duì)性地恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
若是出現(xiàn)腰膝酸軟,頭暈耳鳴,失眠多夢(mèng),五心煩熱,潮熱盜汗,遺精早泄,咽干顴紅,舌紅少津無(wú)苔,脈細(xì)數(shù)等腎陰虛癥狀,可考慮服用仲景牌六味地黃丸。若是出現(xiàn)面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、尿頻、身體浮腫等腎陽(yáng)虛癥狀,可考慮服用仲景牌桂附地黃丸。仲景宛西制藥秉承“藥材好,藥才好”的制藥理念,精選道地藥材,從源頭上嚴(yán)把藥材品質(zhì) 。
冬季食譜
羊肉燉蘿卜
營(yíng)養(yǎng)豐富,湯汁鮮美。對(duì)腰膝酸軟,困倦乏力,脾胃虛寒者更為適宜!在寒冷的冬日里,吃上一頓熱騰騰的羊肉燉蘿卜,舒坦~
原料:白蘿卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食鹽適量。
做法:
1. 羊肉用清水浸泡;
2. 羊肉用沸水煮一下,去掉血沫,然后下清水鍋里煮40分鐘,里面加上花椒大料蔥姜等佐料,待羊肉燉爛后把切成小塊的蘿卜下到鍋里再燉10分鐘,撒上香菜末就可以出鍋啦~