是不是很多人都有過數(shù)羊數(shù)到1000了，但還是睡不著的體驗(yàn)？這俗稱的失眠，在中醫(yī)《難經(jīng)》上，被稱為“不寐”，是不能獲得正常睡眠的一類病證，輕者入睡困難或時寐時醒，重者徹夜不寐，長時間下來會影響我們的生活和健康。

《素問》中提到“人有臥而有所不安者……臟有所傷及，精有所之寄，則安”，人體的精神安穩(wěn)和臟器有關(guān)。中醫(yī)上也認(rèn)為失眠與心、肝、脾、腎密切相關(guān)，是由多個臟腑功能失調(diào)而引起的異常狀態(tài)。

下面我們就分別針對各種情況，看看相應(yīng)的解決辦法。

心神不寧

中醫(yī)里所謂的“心”不單指“心臟”這個器官，還包括思考、記憶、睡眠等腦部功能，情緒的波動也會直接影響到心神的安定。當(dāng)代年輕人已經(jīng)成了不寐的高發(fā)人群，大多是因?yàn)槠匠９ぷ骶o張、競爭激烈、勞神過度而耗傷心血，從而影響到睡眠。

調(diào)理上可以選擇酸棗仁湯，出自張仲景的《金匱要略》：“虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯主之”，用來鎮(zhèn)驚、安神助眠。

肝郁氣滯

《中醫(yī)內(nèi)科學(xué)》中提到，思慮過多、情緒波動過大或常常惱怒都會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。生活中，肝氣暢通的時候我們會感到平和而快樂，一旦肝氣淤堵，往往會煩躁抑郁，就會擾亂我們的心神，自然就很難入睡了。

這都是因?yàn)槲覀兂惺軌毫r，肝會受到影響，所以經(jīng)常被生活壓力導(dǎo)致喘不過氣或心頭有事、郁郁寡歡的人，肝火會特別旺盛，在這種情況下，除了入睡難，還會有動不動就生氣、頭暈?zāi)X脹、記憶力減退等癥狀。

平時可以適當(dāng)多喝一些像是玫瑰花茶、桂花茶等飲品，可以理氣解郁、鎮(zhèn)靜情緒。再加點(diǎn)酸棗仁進(jìn)去，有助于增強(qiáng)改善睡眠的效果。

若是通過喝花茶還不能有所改善，可以嘗試中醫(yī)藥，比如逍遙丸。它可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀，逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。柴胡疏肝解郁，使肝氣得以調(diào)達(dá)，為君藥；當(dāng)歸甘辛苦溫，養(yǎng)血和血；白芍酸苦微寒，養(yǎng)血斂陰，柔肝緩急，為臣藥。白術(shù)、茯苓健脾去濕，使運(yùn)化有權(quán)，氣血有源，炙甘草益氣補(bǔ)中，緩肝之急，為佐藥。用法中加入薄荷少許，疏散郁遏之氣，透達(dá)肝經(jīng)郁熱；燒生姜溫胃和中，為使藥。諸藥合用，使肝郁得疏，血虛得養(yǎng)，脾弱得復(fù)，氣血兼顧，體用并調(diào)，肝脾同治。另外，若是自覺情緒明顯異常 ，建議最好是去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診調(diào)理哦~ 

脾虛濕盛

中醫(yī)上講“脾主運(yùn)化”，體內(nèi)的食物轉(zhuǎn)化為氣血來濡養(yǎng)身體，而心血也是依靠脾運(yùn)化而來的。脾虛了，氣血的生化能力就會減弱，無法滋養(yǎng)心神，同時脾虛水濕排泄不出去，就會聚集在體內(nèi)形成濕。這種情況下，我們除了失眠多夢，還會伴有睡不踏實(shí)易驚醒、食欲不佳等癥狀。

因此，飲食上可以適當(dāng)多吃健脾益胃的食物。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，也能幫助促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排泄。

腎陰不足

中醫(yī)上認(rèn)為腎主水、心主火，當(dāng)人體“腎陰”不足時，會出現(xiàn)水火失濟(jì)，心火偏亢。這種情況下我們除了入睡困難、內(nèi)心煩躁外，還會有健忘多夢、腰酸不適、口干舌燥的情況。

我們治療就需要以滋陰補(bǔ)腎為主，可以選擇一些滋陰補(bǔ)腎的中成藥物，如六味地黃丸，其是由熟地黃、山萸肉、山藥、茯苓、牡丹皮、澤瀉制成的，三補(bǔ)三瀉，有滋陰補(bǔ)腎的效果。

同時還可以適當(dāng)多吃一些黑色的食物如黑芝麻、黑豆等，黑色是入腎經(jīng)的，具有一些補(bǔ)腎功效，平時少吃辛辣刺激的食物。除此之外還需要改善生活習(xí)慣，早睡早起、適當(dāng)鍛煉。

最后要提醒大家的是，失眠具體是由什么情況引起的，還需要配合醫(yī)生診斷。治療失眠的方法有很多，但要找到適合自己的，不要人云亦云，也不要依靠自行判斷。平時還要注意調(diào)整自己的生物鐘，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注重勞逸結(jié)合哦。