以前談起養(yǎng)生，仿佛總覺得是老年人的事兒。然而如今，隨著生活水平的提高，現(xiàn)在越來越多的年輕人也開始關(guān)注身體健康，他們常把養(yǎng)生口號(hào)掛在嘴邊，比如每天八杯水，飯后百步走，活到九十九等等。然而，我們要明白養(yǎng)生不是一成不變的，選擇正確的養(yǎng)生方式很重要。

那么在養(yǎng)生的過程中，有什么值得我們注意的地方？

1、切記對(duì)證下藥

張仲景曾提到“有是證用是藥”，補(bǔ)品的藥也是藥，瞎補(bǔ)瞎用，容易適得其反。

比如說人參有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，但如果給火力旺的年輕人吃，可能會(huì)流鼻血。 

2、避免過度運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)有一句話叫作“勞則氣耗”，這個(gè)勞指的是勞力，也包含了過度運(yùn)動(dòng)。也就是說過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣的耗傷，從而導(dǎo)致氣虛證。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“冬藏、春排、夏泄、秋收”，不同季節(jié)運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)對(duì)應(yīng)所有不同。而且運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該因人而異，特別是對(duì)于大病初愈、中老年人過度鍛煉而言，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)健康造成傷害。

3、切勿盲目跟風(fēng)

不知道什么時(shí)候開始，一天八杯水成了很多人的生活準(zhǔn)則，但這個(gè)水量并不適合所有人。人體對(duì)于水的需求會(huì)受年齡、體質(zhì)以及氣候的影響。

還有一些特殊情況，比如運(yùn)動(dòng)時(shí)大量喝水會(huì)增加心臟負(fù)荷，吃飯時(shí)大量喝水可能會(huì)引起消化不良等。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有句話：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有?！?，就是在告誡我們?nèi)绾握_養(yǎng)生。

下面就再從“食、術(shù)、思、藥”四方面來講講正確的養(yǎng)生之道。

食

中醫(yī)上認(rèn)為“藥食同源”，也很早就認(rèn)識(shí)到，食物本身具有“養(yǎng)”和“療”方面的作用，善加利用可以事半功倍。但是食療也需要對(duì)證適量，還應(yīng)注重一些禁忌和誤區(qū)，像是盲目進(jìn)補(bǔ)、濫用藥物食品等都是不可取的。

因此，可以根據(jù)每個(gè)人的具體病情或體質(zhì)，選擇不同的食療或者藥膳調(diào)理，以達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病的目的。

術(shù)

簡單形容，就是以養(yǎng)生為目的，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的有效方法，就如太極拳、八段錦、五禽戲等。像五禽戲，是通過模仿虎、鹿、熊等五種動(dòng)物的動(dòng)作而創(chuàng)設(shè)的，起到調(diào)理全身頸、胸、四肢關(guān)節(jié)的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，“術(shù)”不成功的主要原因有兩條，一是“不及”，二是“太過”，所以不鍛煉不行，鍛煉過度也不行，應(yīng)循序漸進(jìn)。

思

中醫(yī)養(yǎng)生不單是行為，還包括思想和心態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到“喜怒不節(jié)則傷臟……”，強(qiáng)調(diào)了人的情緒思想與健康密切相關(guān)。如果長期處于不良的情緒中，易導(dǎo)致機(jī)體失常，從而產(chǎn)生疾病。我們要學(xué)會(huì)情志養(yǎng)生、自我調(diào)節(jié)，保持平和的心態(tài)，積極樂觀地對(duì)待生活。

藥

中藥作為中醫(yī)養(yǎng)生的一大部分，是最為大眾熟悉的。每一種中藥都有自己獨(dú)特的偏性，可以調(diào)和臟腑陰陽，治療各種疾病。其運(yùn)用有講究，強(qiáng)調(diào)的是補(bǔ)瀉得宜，用藥對(duì)證專業(yè)，不要偏聽偏信。

比如說腎陰虛患者，可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下考慮服用六味地黃丸進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)槠渲械氖斓攸S、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮和茯苓構(gòu)成了三補(bǔ)三瀉，相互配合下具有滋陰補(bǔ)腎的效果。

正確的養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)，因人而異，過度追求養(yǎng)生而忽視自己身體本來的需求，反而有害。因此，我們?nèi)粘？梢远嗳チ私庵嗅t(yī)知識(shí)，聽取專業(yè)醫(yī)生的意見。