中醫(yī)學(xué)上有春季養(yǎng)肝的說(shuō)法，為什么說(shuō)春天養(yǎng)肝，養(yǎng)肝的好處有哪些呢？

春天在五行中屬木，而人體的五臟中肝屬木，因而肝與自然界的春氣相通應(yīng)?！端貑?wèn).四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！币簿褪窃诖禾欤螝馔⒍l(fā)，春天為肝旺之時(shí)是，養(yǎng)肝能調(diào)和情志，改善肝的疏泄和陽(yáng)氣的生發(fā)，調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)能，使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，強(qiáng)化肝的生理機(jī)能，達(dá)到防病保健之目的，春天沒(méi)有很好的生，到了夏天就容易發(fā)生受寒的情況，使夏天不能很好的生長(zhǎng)。 

中醫(yī)學(xué)上，肝包括了肝器官以及肝經(jīng)等，肝的調(diào)養(yǎng)都是以肝經(jīng)的循經(jīng)路線(xiàn)為基礎(chǔ)，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪性撊绾勿B(yǎng)肝？

1、戒酒

酒精主要在肝內(nèi)代謝， 其代謝產(chǎn)物對(duì)肝臟不利，所以想養(yǎng)肝護(hù)肝建議不飲酒。

2、戒煙

3、不要熬夜

保持良好規(guī)律的作息十分重要。中醫(yī)中子午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)和晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，是肝膽經(jīng)修養(yǎng)的時(shí)間，如果能睡個(gè)午覺(jué)，以及在晚上11點(diǎn)前入睡，對(duì)肝臟的休息十分有利。長(zhǎng)期熬夜也將嚴(yán)重影響肝臟健康。

4、保持心情愉悅

俗話(huà)說(shuō)，憂(yōu)傷肝，所以日常生活中，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持心情愉快，心態(tài)樂(lè)觀。

5、適當(dāng)多進(jìn)食有利食物

可適宜多進(jìn)食一些富含高蛋白而熱量低的食物：如雞蛋、牛奶、雞肉、豆腐、魚(yú)等。洋蔥、大蒜等蔬菜對(duì)肝臟也是有利的。

6、這些食物，盡量少吃或不吃

1)霉變食物

發(fā)霉的食物中富含黃曲霉素，黃曲霉素可導(dǎo)致肝癌的發(fā)生，危害比較大。　

2)腌制食品

很多人愛(ài)腌制酸菜、泡菜，這些食物富含硝酸鹽，大量食用可在人體胃腸道里被人體自身的腸道菌群還原為亞硝酸鹽，從而合成為化學(xué)致癌物亞硝胺，從而可能引發(fā)肝癌。

3)變質(zhì)的剩飯剩菜、發(fā)酵的酸煎餅、咸魚(yú)等也富含硝酸鹽，宜少吃或盡量不吃，以免傷肝。

4)熏臘食物

這些食物中不僅鹽分高，還含有大量亞硝酸鹽和色素，長(zhǎng)期食用可影響肝臟健康，甚至可誘發(fā)肝癌。

5)煙熏燒烤食物

這類(lèi)食物對(duì)人的身體健康影響也大，尤其是肝臟。建議盡量避免或少吃這類(lèi)食物。

6)高糖食物

7)高脂食物

常吃過(guò)于油膩和富含脂肪的食物，對(duì)人體也是危害大于利。長(zhǎng)期攝入過(guò)多脂肪，不僅容易引發(fā)脂肪肝，也容易出現(xiàn)高血脂，肥胖等問(wèn)題

8)辛辣、刺激食物

吃辛辣刺激的食物，不僅可刺激胃粘膜，對(duì)胃部不好，也會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

7、運(yùn)動(dòng)

根據(jù)個(gè)人情況，日?？梢赃x有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、打太極拳、跳舞、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)各安排5-10分鐘的熱身和放松活動(dòng)。

溫馨提示

職場(chǎng)上、生活上的各種壓力，情緒、精神的緊張也容易導(dǎo)致肝的疏泄功能失常。很容易就患上了肝氣郁結(jié)、脾氣不足之證，比如出現(xiàn)脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒(méi)理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好。此時(shí)，逍遙丸就可以考慮服用。逍遙丸疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，用于肝氣不舒所致月經(jīng)不調(diào)，胸脅脹痛，頭暈?zāi)垦?，食欲減退。

中成藥逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡，能疏理肝氣；當(dāng)歸和白芍能通過(guò)養(yǎng)血濡肝，以助肝之疏泄；白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣，助血液生化而養(yǎng)肝；生姜有溫胃和中的作用；少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁熱。