中醫(yī)學(xué)上有春季養(yǎng)肝的說(shuō)法,為什么說(shuō)春天養(yǎng)肝,養(yǎng)肝的好處有哪些呢?
春天在五行中屬木,而人體的五臟中肝屬木,因而肝與自然界的春氣相通應(yīng)?!端貑?wèn).四氣調(diào)神大論》說(shuō):“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也,逆之則傷肝,夏為寒變,奉長(zhǎng)者少?!币簿褪窃诖禾欤螝馔⒍l(fā),春天為肝旺之時(shí)是,養(yǎng)肝能調(diào)和情志,改善肝的疏泄和陽(yáng)氣的生發(fā),調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)能,使肝氣順達(dá),氣血調(diào)暢,強(qiáng)化肝的生理機(jī)能,達(dá)到防病保健之目的,春天沒(méi)有很好的生,到了夏天就容易發(fā)生受寒的情況,使夏天不能很好的生長(zhǎng)。
中醫(yī)學(xué)上,肝包括了肝器官以及肝經(jīng)等,肝的調(diào)養(yǎng)都是以肝經(jīng)的循經(jīng)路線(xiàn)為基礎(chǔ),那么我們?cè)谌粘I钪性撊绾勿B(yǎng)肝?
1、戒酒
酒精主要在肝內(nèi)代謝, 其代謝產(chǎn)物對(duì)肝臟不利,所以想養(yǎng)肝護(hù)肝建議不飲酒。
2、戒煙
3、不要熬夜
保持良好規(guī)律的作息十分重要。中醫(yī)中子午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)和晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)),是肝膽經(jīng)修養(yǎng)的時(shí)間,如果能睡個(gè)午覺(jué),以及在晚上11點(diǎn)前入睡,對(duì)肝臟的休息十分有利。長(zhǎng)期熬夜也將嚴(yán)重影響肝臟健康。
4、保持心情愉悅
俗話(huà)說(shuō),憂(yōu)傷肝,所以日常生活中,一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),保持心情愉快,心態(tài)樂(lè)觀。
5、適當(dāng)多進(jìn)食有利食物
可適宜多進(jìn)食一些富含高蛋白而熱量低的食物:如雞蛋、牛奶、雞肉、豆腐、魚(yú)等。洋蔥、大蒜等蔬菜對(duì)肝臟也是有利的。
6、這些食物,盡量少吃或不吃
1)霉變食物
發(fā)霉的食物中富含黃曲霉素,黃曲霉素可導(dǎo)致肝癌的發(fā)生,危害比較大。
2)腌制食品
很多人愛(ài)腌制酸菜、泡菜,這些食物富含硝酸鹽,大量食用可在人體胃腸道里被人體自身的腸道菌群還原為亞硝酸鹽,從而合成為化學(xué)致癌物亞硝胺,從而可能引發(fā)肝癌。
3)變質(zhì)的剩飯剩菜、發(fā)酵的酸煎餅、咸魚(yú)等也富含硝酸鹽,宜少吃或盡量不吃,以免傷肝。
4)熏臘食物
這些食物中不僅鹽分高,還含有大量亞硝酸鹽和色素,長(zhǎng)期食用可影響肝臟健康,甚至可誘發(fā)肝癌。
5)煙熏燒烤食物
這類(lèi)食物對(duì)人的身體健康影響也大,尤其是肝臟。建議盡量避免或少吃這類(lèi)食物。
6)高糖食物
7)高脂食物
常吃過(guò)于油膩和富含脂肪的食物,對(duì)人體也是危害大于利。長(zhǎng)期攝入過(guò)多脂肪,不僅容易引發(fā)脂肪肝,也容易出現(xiàn)高血脂,肥胖等問(wèn)題
8)辛辣、刺激食物
吃辛辣刺激的食物,不僅可刺激胃粘膜,對(duì)胃部不好,也會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
7、運(yùn)動(dòng)
根據(jù)個(gè)人情況,日??梢赃x有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、打太極拳、跳舞、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)各安排5-10分鐘的熱身和放松活動(dòng)。
溫馨提示
職場(chǎng)上、生活上的各種壓力,情緒、精神的緊張也容易導(dǎo)致肝的疏泄功能失常。很容易就患上了肝氣郁結(jié)、脾氣不足之證,比如出現(xiàn)脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒(méi)理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好。此時(shí),逍遙丸就可以考慮服用。逍遙丸疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng),用于肝氣不舒所致月經(jīng)不調(diào),胸脅脹痛,頭暈?zāi)垦?,食欲減退。
中成藥逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡,能疏理肝氣;當(dāng)歸和白芍能通過(guò)養(yǎng)血濡肝,以助肝之疏泄;白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣,助血液生化而養(yǎng)肝;生姜有溫胃和中的作用;少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁熱。