五一小長假,這些養(yǎng)生要點需謹記

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間:2023/05/01
1076
分享:

五一小長假來臨,但是很多人都會選擇在家好好休息,讓身心放個長假~


補覺別過頭


長假來臨,很多朋友都打算在這個假期好好“補覺”。事實上,覺并非睡得越多越好,對睡眠不足的人來說,惡補可能并不奏效。有時候,蒙頭大睡,反而讓人更疲倦。 


由于長假里睡眠時間過長,過去有規(guī)律的作息被打破,極易引起神經(jīng)官能失調(diào),該睡的時候睡不著,睡眠紊亂,頭昏腦脹,很多人同時還會發(fā)生胃腸道失調(diào),甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問題。正確的方法是,利用假期調(diào)整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規(guī)律。工作時提高效率,養(yǎng)成按時就寢的習(xí)慣。


膳食要合理


日期間飲食要有規(guī)律。當滿桌子的菜肴擺在你面前時,盡量先挑蔬菜、水果類食物。肉類和海鮮類食物應(yīng)淺嘗即止。一日三餐定時定量,不要暴飲暴食。

 

娛樂要有度


對一些上班族來說,平日被工作崩得太緊,一個寬松的長假很多人選擇居家放松,盡情地上網(wǎng)沖浪,不分晝夜地玩游戲、刷劇……


然而時間過度用眼,眼部肌肉一直處于緊張狀態(tài),就會出現(xiàn)眼干、眼澀、視線模糊、眼酸、眼疲勞等癥狀。長期低頭看手機,導(dǎo)致眼干眼澀。


因此,一定要保持良好的用眼習(xí)慣,每小時讓眼睛休息5到10分鐘,眺望遠處或做眼保健操,多做一做放松手部的活動,注意休息,保持睡眠充足。


若是長時間玩手機、電腦,出現(xiàn)眼干眼澀等癥狀,也可以考慮內(nèi)服一些中藥,也能起到調(diào)養(yǎng)眼睛的作用,如杞菊地黃丸。在中醫(yī)的理論中肝主目,要調(diào)理好眼部,先得從肝入手。杞菊地黃丸在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入枸杞子、菊花而成,滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧,眩暈耳鳴,羞明畏光,迎風(fēng)流淚,視物昏花。




相關(guān)閱讀
網(wǎng)友評論
( 文明上網(wǎng),理性發(fā)言。評論提交后將在24小時內(nèi)審核完成。如有違規(guī)言論將直接刪除。)0條評論
全部評論
暫無評論