雨水節(jié)氣后,該如何養(yǎng)生呢?

來(lái)源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2023/02/20
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“天街小雨潤(rùn)如酥,草色遙看近卻無(wú)。”“雨水” 時(shí)節(jié),春回大地,天氣變暖,萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng),春暖花開(kāi)的感覺(jué)越來(lái)越明顯。

  

初春乍暖還寒,很容易對(duì)人們的身體健康造成不良影響,那么雨水節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢?

 

雨水節(jié)氣養(yǎng)生


春捂要恰到好處


雨水期間要注意“倒春寒”現(xiàn)象。雨水之后空氣中水分增加,導(dǎo)致氣溫不僅偏低,而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。


需要提醒的是,不要過(guò)早減去外衣,應(yīng)多捂一段時(shí)間,以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡,適應(yīng)新的氣候條件。 

 

對(duì)于年老體弱者,春季不宜用冷水


按中國(guó)五行學(xué)說(shuō),水對(duì)應(yīng)腎,腎主骨。在雨水時(shí)節(jié),年老體弱者若用冷水洗臉、洗手,濕寒很容易侵入關(guān)節(jié),加之沒(méi)有充足的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外,濕寒滯留在手上,就容易酸痛,重則變形,濕寒滯留在頭上就容易出現(xiàn)疼痛等癥狀。


另外,在春季時(shí)期,濕冷猶存,洗頭后應(yīng)該及時(shí)用吹風(fēng)機(jī)吹干。否則,水濕留于發(fā)際再變涼,很容易使?jié)窈塾陬^,由表及里深入顱內(nèi),導(dǎo)致頭痛。

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暖濕天氣注意脾胃氣滯


《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“春主肝”,肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易損害脾胃。同時(shí),降雨增多,濕氣加重,濕邪易困擾脾胃。所以,要注意對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù),健脾利濕。


先平時(shí)喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀,不宜輕易飲用涼茶,以免導(dǎo)致虛火更甚。


另外,注意食物清潔與保鮮,避免出現(xiàn)腹瀉等問(wèn)題。這時(shí)候不可以盲目進(jìn)補(bǔ),避免助陽(yáng)外泄,肝木生發(fā)太過(guò),克傷脾土,同時(shí)避免因肥甘厚味滋膩脾胃,肝郁脾虛,脾失健運(yùn),造成水濕不化、聚濕生痰、助長(zhǎng)濕滯,導(dǎo)致一系列的脾胃問(wèn)題。


飲食以平性為宜


雨水時(shí)節(jié)氣候轉(zhuǎn)暖,但又風(fēng)多物燥,常常會(huì)出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象,因此應(yīng)該適當(dāng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充水分。


食物以平性為宜?!暗勾汉比菀资谷藘?nèi)臟郁熱,因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”,過(guò)于食涼,又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑,引起胃寒、胃涼、腹瀉之類(lèi)的失衡癥狀。所以,飲食保持中庸,吃熱飯熱菜,慎吃辣椒、白酒等食物。

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這個(gè)節(jié)氣期間飲食的基本原則還是谷類(lèi)食物為主,食物多樣。


能量的來(lái)源以谷類(lèi)為主,形式可以是米飯、饅頭,同時(shí)注意變換花樣,如南方的米線(xiàn)、米粉、北方的面條、大餅等;


注意經(jīng)常吃些粗雜糧,除了做成玉米面、高粱面窩頭等,每天可以通過(guò)粥的形式來(lái)增加粗雜糧的攝入;


做粥時(shí),加些薯類(lèi)如地瓜、山藥等,可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。肉食適量吃,油炸等油膩的食物不吃或少吃。

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