如何預(yù)防頸椎病?

來(lái)源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2021/07/09
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隨著互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的來(lái)臨,大街小巷穿梭的人們,都習(xí)慣性的以“刷手機(jī)”來(lái)打發(fā)空余時(shí)間。眾多的APP豐富了大家的生活,卻也給我們的頸椎帶來(lái)了越來(lái)越重的負(fù)擔(dān)。

隨著互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的來(lái)臨,大街小巷穿梭的人們,都習(xí)慣性的以“刷手機(jī)”來(lái)打發(fā)空余時(shí)間。眾多的APP豐富了大家的生活,卻也給我們的頸椎帶來(lái)了越來(lái)越重的負(fù)擔(dān)。

 

頸椎病的成因

 

姿勢(shì)不注意是最主要的原因。要知道,我們平時(shí)低著頭低到25度左右的時(shí)候,頸部受到的壓力要在25公斤左右;如果低到60-70度的時(shí)候,可能要承擔(dān)30-50公斤的壓力。久而久之,頸椎病也就隨之而來(lái)了。

 

受涼,也是頸椎病的誘因之一。稍不注意風(fēng)邪和寒氣入侵,這也會(huì)導(dǎo)致頸椎病和其它一些頸部疾病的發(fā)生。


當(dāng)代人快節(jié)奏的生活,致使有部分朋友都或輕或重的患有頸椎病。那么怎樣預(yù)防頸椎病呢?

 

養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣

 

坐姿正確,如果伏案工作時(shí)間比較長(zhǎng),可以每隔30分鐘到1個(gè)小時(shí)左右休息放松一下,或者往遠(yuǎn)處看看,這樣可以緩解頸部的疲勞感和不適感。 

 

適當(dāng)?shù)恼眍^高度

 

仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可,側(cè)臥者枕頭高度為自己一個(gè)半拳頭的高度為宜。 

 

注意頸部保暖

 

頸椎病常與風(fēng)寒、潮濕等天氣的變化有關(guān)。寒冷刺激會(huì)使肌肉血管收縮痙攣, 血流速度減慢, 降低組織的代謝和循環(huán), 導(dǎo)致頸部肌肉及頸椎小關(guān)節(jié)功能改變,從而誘發(fā)或加重頸椎病。因此,日常生活中要注意頸部保暖,比如:在秋冬季節(jié)外出時(shí),戴上圍巾或者穿高領(lǐng)衣服;晚上睡覺(jué)時(shí),要避免頸肩部受涼;夏季不要讓自己的頸部直接對(duì)著空調(diào)和電扇吹。


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