六月天氣漸熱，距莘莘學子們千軍萬馬過獨木橋趕赴考場的日子越來越近。回想自己曾經(jīng)歷過的高考，失眠、煩躁、心慌、氣短、視力模糊、食欲差等癥狀歷歷在目。歷盡艱辛，如今自己成了一名醫(yī)生，深知考前若能在飲食、心態(tài)或情緒方面能得到一些疏導或調(diào)整，可能會好很多。對即將進入考場的學弟學妹，我想用自己專業(yè)知識為大家盡一點微薄之力。

    考前如何緩解壓力呢？

    1、學著溝通交流；當感覺到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時，與家長、老師或者知心朋友進行溝通交流，會起到放松心情、緩解壓力的作用。

    2、深呼吸放松；閉上雙眼，深呼吸，吸氣5秒鐘（吸氣時要深、滿），憋氣20秒，呼氣10秒鐘（呼氣時要慢、勻），反復練習10余次，可達到放松的目地。

    3、適當運動調(diào)節(jié)；科學安排生活，將腦力勞動與體力勞動有機結(jié)合起來。課間走出教室，活動一下筋骨（避免劇烈運動），堅持每天晚間散步，可以舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。

    4、用音樂緩解：聽輕音樂對調(diào)整人的緊張情緒可有積極作用。選一些舒緩的輕音樂或中國古詩詞譜曲的“新學堂歌”等等。

    5、回憶快樂瞬間：考生可用“快樂冥想”來緩解緊張焦慮情緒。當感到緊張時，請閉上眼睛，想象過去經(jīng)歷過的快樂往事或想象自己進入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境，達到身心放松的目地。

    出現(xiàn)不適癥狀如何購常用藥物？

    高考在即，如有出現(xiàn)不適癥狀，影響學習和休息，就要及時就醫(yī)，食療進補周期較慢，距離高考時間近，直接就醫(yī)或有選擇地服用一些藥物更有保障。

    1、 用眼過度所致肝腎虧虛；

    一天十幾個小時的埋頭學習，絕大多數(shù)學生存在用眼過度的情況，如視物模糊、視力下降、眼睛干澀、畏光流淚、眼痛、頭暈、腰酸背痛、頸椎酸困等不適癥狀。因中醫(yī)理論講“肝主目，久視傷血”，是因為長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)受到阻礙，人的整個身體氣血運行都會受到牽連。另外，腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，久坐會壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而引發(fā)腎功能異常，所謂的“久坐傷腎”就是這個道理。所以治療時需要補益肝腎，填精補血。中成藥可選用杞菊地黃丸。


    2、 長期熬夜所致陰虛內(nèi)熱；

    考試經(jīng)常熬夜，甚至通休不眠復習功課，長期如此會導致煩躁、失眠、口干、脫發(fā)、手腳心發(fā)熱、口腔潰瘍且難以愈合等。這些癥狀均屬陰虛火旺。因為熬夜容易傷精耗液、灼傷精液，從而出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱。治療時需要滋陰清熱，補益精液。藥物可選用知柏地黃丸。


    3、 消耗體能所致氣陰兩虛：

    考生經(jīng)過近一年馬拉松式的努力復習，身心疲憊，會出現(xiàn)頭暈、乏力、氣短、心慌、面色差、口干、血壓低、抗病能力、免疫力差等現(xiàn)象。究其原因是氣陰兩虛，氣血虛。治療時需要補氣養(yǎng)陰、養(yǎng)血等。中成藥可以服用生脈飲、歸脾丸等藥物。


    4、 用腦過度所致腦髓失養(yǎng)：

    各種復習、模擬考試可能會導致學生用腦過度。出現(xiàn)頭疼、失眠、煩躁、脫發(fā)、焦慮等癥狀，也就是所謂的腦神經(jīng)衰弱證。發(fā)病原因主要是肝血不足，腎精虧虛導致的腦髓空虛。中醫(yī)講“腎藏精，肝藏血，腎又主骨，脊髓通于腦，所以治療時需要補肝腎、填精補血，養(yǎng)腦安神，藥物首選腦力寶丸。


    5、 著急上火所致心火旺盛：

    往往在最后沖刺階段，校園內(nèi)到處充斥著“高考倒計時”的字眼，無形中的壓力，加上天氣炎熱容易導致上火，出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛、大便干結(jié)、小便黃，失眠、煩躁等癥狀，需要清心除煩，瀉火解毒。此時對癥選用傳統(tǒng)中藥會達到較好的治療效果。便于考生攜帶服用，家長可選擇相應中成藥，如清熱解毒口服液，梔麥片等。

    以上是高考沖刺期壓力過大常見臨床病證，希望能給十年寒窗苦讀的學弟學妹們帶去一點兒幫助，祝愿你們身體康健，金榜題名。