俗話說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”，從養(yǎng)生角度來(lái)看，我們要說(shuō)“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，關(guān)鍵時(shí)節(jié)會(huì)養(yǎng)生才是王道！中伏來(lái)臨，全國(guó)多地迎來(lái)了“蒸煮天”。中伏養(yǎng)生，學(xué)好這八招，一整年都少生病。
 
    養(yǎng) 氣

    暑天容易傷氣，易導(dǎo)致人體體力、元?dú)獠蛔悖憩F(xiàn)為出汗過(guò)多，在水分得不到及時(shí)補(bǔ)充的情況下，人就容易傷津脫液。對(duì)于心腦血管疾病患者而言，夏季在傷津耗氣的同時(shí)，心臟功能容易紊亂。所以，夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽(yáng)氣不足。
 
    夏季需要養(yǎng)氣養(yǎng)陽(yáng)的朋友們，建議調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，使用空調(diào)時(shí)室溫宜保持在 26℃左右，不宜太低。確保在一個(gè)涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中度夏，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

    此外還可考慮服用生脈飲。

    清心養(yǎng)心

    夏天出汗多,傷心陰、耗心陽(yáng)。所以，夏天是心臟最累的季節(jié)，人五臟之中的心與夏相應(yīng)，故夏季人們當(dāng)以養(yǎng)心為主。中醫(yī)認(rèn)為，“心為君主之官”，調(diào)理心的陰陽(yáng)平衡，就相當(dāng)于保養(yǎng)一輛汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣重要。有心臟病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重清心養(yǎng)心。
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    健 脾

    為何長(zhǎng)夏時(shí)宜健脾？夏天中的長(zhǎng)夏（陰歷6月、陽(yáng)歷7 ～ 8月）時(shí)期應(yīng)脾，就是說(shuō)，此時(shí)與人體脾的觀系最大。中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)夏屬土，人體五臟中的脾也屬土；長(zhǎng)夏的氣候特點(diǎn)是偏濕，“濕”與人體的脾關(guān)系最大，所謂“濕氣通于脾”，所以，脾應(yīng)于長(zhǎng)夏。因而，長(zhǎng)夏是健脾、養(yǎng)脾、治脾的重要時(shí)期。


    此外還可考慮服用健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸。



    祛 濕

    夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無(wú)味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現(xiàn)中暑癥狀.

    此外還可考慮服用霍香正氣丸。
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    解 暑

    三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。烈日炎炎，人體汗孔張開。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，體力消耗致大量排汗會(huì)耗散心氣，故中老年人在炎熱夏季宜靜養(yǎng)，且首當(dāng)重視精神的調(diào)養(yǎng)，即心靜自然涼。夏季解暑應(yīng)多喝水，少喝飲料，但切記不要一次性暢飲哦!
 
    清 火

    夏天與“心”相應(yīng)，人到夏天都上“心火”，心火旺盛，而肺金則弱，腎水則虛，對(duì)身體是很大的消耗。當(dāng)心火旺時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，從典型來(lái)說(shuō)，大便干結(jié)、小便色黃、口舌生瘡、心悸失眠等都是心火旺的典型癥狀。清火，需要“戒躁戒怒”，靜養(yǎng)身心，保持良好的情緒，以降心火；適當(dāng)吃些苦味食物，不要多食荔枝等易上火之物。

    此外還可考慮服用黃連上清丸。
 
    清 熱 解 毒

    夏季容易使人熱毒過(guò)盛，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)便是清熱解毒。首先要學(xué)會(huì)避暑，避免在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間工作，可以選擇在空調(diào)房、海邊、森林等清涼之處避暑。其次注重調(diào)理，人體氣血趨向體表，從而形成陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)，所以夏季食物應(yīng)著眼于清熱、消暑，健脾益胃，以清淡爽口、利水滲濕、富含營(yíng)養(yǎng)、易于消化的食物為主。

    此外還可考慮服用清熱解毒口服液。



    安 眠

    夏天晝長(zhǎng)夜短，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好。根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，如此“陰陽(yáng)失衡”，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。每天的睡眠應(yīng)保持在8小時(shí)左右，入睡時(shí)間不宜超過(guò)晚上10點(diǎn)。睡前情緒不要過(guò)于激動(dòng)，也不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，臥室力求安靜。

    此外還可考慮服用天王補(bǔ)心丸。