如今快節(jié)奏的生活,不規(guī)律作息,外賣滿天飛的日子里,胃脹、胃疼、反酸、燒心時長困擾著大多數(shù)人。那么,怎樣吃才能養(yǎng)胃?
養(yǎng)生名諺有:“饑不暴食,渴不狂飲”?!俺缘每?,咽得慌,既傷胃口又傷腸”?!俺燥埐唤浪?,怎知其中味”?!氨┦潮╋嬕咨?,定時定量保安寧”。我們說三餐要定時定量,冷熱適宜,吃的不能過快,凡是與之違背的人,就容易患胃病了。
胃居中焦,在上腹部。整個胃體所在部位稱為胃脘,胃脘又分為上脘、中脘、下脘三個部分。胃和脾同屬于土,然胃為陽土,脾為陰土,構成表里關系。胃的主要功能是主納,腐熟水谷。其性宜降,喜潤惡燥。若胃氣郁滯,受納和腐熟水谷功能失調,便發(fā)生胃脘疼痛,納少;胃失和降,胃氣上逆,則見惡心、嘔吐、呃逆、噯氣等。寒性體質的人,胃喜暖的,天氣太冷,會感到不適,誘發(fā)胃病。
哪些現(xiàn)象表明我們的身體可能出問題了?
比如口干苦粘,有口氣,惡心,食欲不振,胃痛,空腹嘈心,餐后噯飽、泛酸、胃脹等。
自我檢測可以看看舌苔,紅不紅,苔厚不厚,黃不黃,白不白。
胃是人體食物儲存和消化器官,想要養(yǎng)胃,主要應注意飲食規(guī)律和健康飲食。
飲食要有規(guī)律,不可過饑過飽,不可暴飲暴食,同時,要注意營養(yǎng)的均衡,不能因為口味不好而挑食偏食。飲食上要以溫軟易消化,富含營養(yǎng)少渣的食物為主,可多吃護胃養(yǎng)胃的食物,如饅頭、面條、小米粥等。少食易脹氣的食物,如淀粉含量較高的紅薯,藕,土豆等。要多吃新鮮的蔬菜和水果,要避免粗糙辛辣和過熱的食物,以減少對胃黏膜的刺激,還要減少食鹽的攝入。
同時再進行適當?shù)倪\動,可以更好的吸收和利用營養(yǎng)物質,而且還能起到健脾胃的功效。
溫馨提示
在日常生活中,大家一定要注重胃部健康,按時吃飯、健康飲食。
如果遇到腸胃不適癥狀,這時候可以考慮用一些中成藥,例如香砂養(yǎng)胃丸。
仲景牌香砂養(yǎng)胃丸由木香、砂仁、白術、陳皮、茯苓、半夏(制)、醋香附、枳實(炒)、豆蔻(去殼)、姜厚樸、廣藿香、甘草、生姜、大棗制成, 方中白術補氣健脾,燥濕利水為君藥。砂仁、豆蔻、藿香化濕行氣,和中止嘔;陳皮、厚樸行氣和中,燥濕除積:木香、香附理氣解郁、和胃止痛,共為臣藥。茯苓健脾利濕;枳實破氣消積,散結除痞;半夏降逆止嘔,消痞散結,共為佐藥。甘草調和藥性為使藥。全方配伍,共奏健脾祛濕,行氣和中之功。
仲景牌香砂養(yǎng)胃丸主要適用于脾胃虛寒、胃部不適或隱痛、吐酸水,不思飲食等癥狀。
溫馨提示:
4、如有高血壓、心臟病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建議及時去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診,不建議自行選購用藥~