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冬季如何進補？分清體質(zhì)是關(guān)鍵

來源：仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間：2019/11/14
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遵循 “秋冬養(yǎng)陰”、“冬藏”的自然養(yǎng)生規(guī)律，進入冬季人們開始注重補養(yǎng)，一段時間很多人盲目跟風(fēng)，而導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的健康問題。那么冬季怎么進補才是恰如其分呢？

 
中醫(yī)認為人們通過一個冬季的能量補充，能夠達到強身健體、以抵御邪氣的目標。冬季進補實則就是用食物溫補腎陽，達到對抗冬季干燥、滋養(yǎng)身體的作用，并且用健康機體的免疫力抵抗來年春季病毒的入侵。

但是，人們對于進補的理解有誤。一提到補，人們腦海里就發(fā)生些大魚大肉等高蛋白食物，這些想法并不是很正確。

 
科學(xué)進補，就是以中醫(yī)理論為依據(jù)，以西醫(yī)的營養(yǎng)量化為準則。通過中醫(yī)對人體的判斷，為進補者做體質(zhì)類別的劃分，根據(jù)不一樣的體質(zhì)選擇不一樣的食物及補藥來進補，在進補期間，嚴格控制食用量及選擇合適的補藥，防預(yù)發(fā)生補過了頭的狀況。

結(jié)合近段時間收集到的消費者咨詢情況，可以確定一點，不一樣體質(zhì)的人臨床表現(xiàn)出同一種不適癥狀，也不能用同一種方法診斷，甚至用同一種藥物治療，進補更是如此。根據(jù)自身的體質(zhì)吃相應(yīng)的進補食物才能達到冬季進補的作用。

腎陽虛體質(zhì)


老人體弱之人在冬天時多怕冷、手腳畏寒，西醫(yī)歸為亞健康人群，但用中醫(yī)辨證的方法來看，老人體虛者畏寒多因是腎陽虛體質(zhì)。
 
進補策略：食用燉羊肉，并用5克巴戟天或5克淫羊藿做輔料。癥狀嚴重食療方難以解決建議考慮藥物治療如桂附地黃丸、右歸丸。



血虛體質(zhì)


婦女也多發(fā)生怕冷、手腳畏寒等狀況，婦女怕冷則多由血虛體質(zhì)所致，還會伴有面色蒼白或萎黃、唇色淡白等有明顯表現(xiàn)。
 
此類人群進補應(yīng)食用桂圓、紅棗或阿膠等補血的食材。癥狀嚴重食療方并不能湊效的情況下建議藥物治療可以考慮歸脾丸、十全大補丸、濃縮當歸丸。


陰虛體質(zhì)


平時表現(xiàn)出明顯的體形消瘦、面色潮紅、手心腳心潮熱，經(jīng)常會發(fā)生失眠多夢的狀況，此外，由于陰虛體質(zhì)的人體內(nèi)陰液少，會發(fā)生口燥咽干、大便干等狀況。
 
在冬季進補時，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋陰的飲品就能達到進補的目標。食療并不能治療上述癥狀時，建議選擇合適的藥物治療。如六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸、杞菊地黃丸、明目地黃丸等等。


氣虛體質(zhì)


日常生活中明顯表現(xiàn)出少氣懶言、低聲細語，說話經(jīng)常是有氣無力、底氣不足的樣子，因此要適量地多用些補氣的食物。山藥、扁豆、大棗都是補氣的好食材，用來熬粥最適合冬天食用。
 


此外還能夠用黨參、黃芪、枸杞混在一起泡茶喝，如果喝不慣藥茶，能夠?qū)⑸鲜鏊幉妮o以烏雞或乳鴿燉湯喝。食療收效甚微的情況下，建議藥物治療可以選擇補中益氣丸、歸脾丸、生脈飲口服液等。


血淤體質(zhì)


有明顯表現(xiàn)為面色昏暗、舌質(zhì)暗紫、肌膚灰暗、黑眼圈較重、臉頰易生斑點。對于血淤體質(zhì)的人來說，最好的調(diào)理方法莫過于運動。黑大豆、芋頭、紅白蘿卜都很適合血淤體質(zhì)的人食用。通過飲食調(diào)理并不能收效時，建議考慮服用濃縮當歸丸等。


氣郁體質(zhì)


氣郁體質(zhì)的人，形體消瘦或偏胖，面色抑郁，平素性情急躁易怒，易于激動，或郁郁寡歡，乳房悶不舒?？梢赃x用佛手香、沉香、木香等煎汁，用汁液來煮粥、做飯。泡玫瑰花茶水飲用都可以。這些方法收效甚微時，可以服用逍遙丸等治療。


另外滋補過頭時會表現(xiàn)出一系列癥狀如口干、咽痛、牙齦腫痛、個別人群還會出現(xiàn)鼻子出血等現(xiàn)象。一旦發(fā)現(xiàn)有這些情況，建議滋補性的食物或藥物立即停下來。





溫馨提示：中成藥雖好，還需要辨證論治，只有對證的、適合自己的才是好藥。



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