俗話說“男怕傷肝,女怕傷腎”,女性的生理現(xiàn)象與腎中精氣密切相關(guān)。而且女性受生理、病理因素影響容易發(fā)生腎虛,特別是中年女性,腎虛比例甚至高于男性。當然發(fā)生了這種情況大家不用太過擔心,進行針對性的食療等調(diào)養(yǎng)確實是能夠補腎的。
不過在進行療養(yǎng)前要先明確自己是否是腎虛。
是否經(jīng)常容易情緒暴躁、感到心慌氣短以及煩熱?或者是否容易掉發(fā)脫發(fā),伴有腰疼腿疼、渾身酸軟發(fā)冷?亦是否容易失眠多夢,出現(xiàn)黑眼圈、眼袋以及臉部的水腫?甚至性欲減退、不孕不育、月經(jīng)不調(diào)這些情況已經(jīng)出現(xiàn)?
如果感覺以上癥狀明顯,那多半身體在警告你了。不過保險起見,及時前往醫(yī)院請專業(yè)大夫診斷。
在明確了自己的病情后,就可以進行食補調(diào)養(yǎng)。
說起女性補腎的食物,很多人會先想到鐵棍山藥,它既適合補腎陽虛,也補腎陰虛。吃法也很簡單,蒸煮20分鐘左右就可以,可以每天吃。
其次比較常見的食物還有栗子、核桃。
從中醫(yī)角度看,它們本身就具有補腎強腰的作用。像栗子一般每天吃5到6顆就行。核桃能直接吃,也可以泡核桃粉喝,看大家喜歡什么吃法,像是韭菜炒核桃,簡單也方便。
話說枸杞也不能落下,在養(yǎng)生界各處都能看到它的身影。
枸杞性平味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目的效用。我們遠的不說,針對腎虛,它就有一定的滋陰補腎作用。尤其是對于中年女性患腎虛,可以選用枸杞,泡茶、煮粥,做一些菜放點枸杞點綴,好看又養(yǎng)生。
介紹了日常飲食可以多吃的,女性普遍偏愛的水果也不能落下。像是覆盆子和桑葚,可以藥食同用,新鮮的就是水果直接吃,干的可以為中藥泡水喝。覆盆子補腎陽,桑葚補腎陰,同食可以共補腎精,不會上火胃寒,能夠使陰陽平衡。
說完了可以食用的補腎食物,我們再聊聊不能吃的。
調(diào)理時為了避免出現(xiàn)更差的情況,要注意“禍從口入”。
如果是明顯怕冷的情況下,要避免生冷寒涼食物如黃瓜、梨、西瓜等;明顯怕熱的話,少食溫燥、辛辣的食物,如韭菜、茴香、辣椒、葵花子,以及荔枝、龍眼等。
當然,有的患者情況比較嚴重,光靠食補不行,需要配合藥物治療以及運動鍛煉。
這里以腎陰虛為例,可以在中醫(yī)的指導下服用六味地黃丸進行調(diào)理。其中熟地黃、山茱萸、山藥為“三補”,澤瀉、牡丹皮和茯苓為“三瀉”,三補三瀉相互配合,具有滋陰補腎的作用,針對陰虛的患者。
在進行食補、藥補的同時再配合日常鍛煉。但不能做太過激烈的運動,女性朋友們可以適當練練瑜伽、打打太極、慢跑等,都對腎虛調(diào)理改善有幫助。
總之,腎虛后不要慌,合理的飲食調(diào)養(yǎng)能夠有效幫助我們補腎。若是需要用藥,一定要前往醫(yī)院讓醫(yī)生確診,在其指導下進行治療,這也是對我們自己身體負責。
溫馨提示:
4、如有高血壓、心臟病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建議及時去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診,不建議自行選購用藥~