2023年3月9日,是第十八個(gè)“世界腎臟日”。好體質(zhì),養(yǎng)起來,關(guān)愛腎健康,從科學(xué)了解“腎虛”開始。
腎虛這個(gè)詞,大家并不陌生。
在生活當(dāng)中,如果你動(dòng)不動(dòng)就冒冷汗,腰痛,精神萎靡,會(huì)不會(huì)懷疑自己是不是腎虛了呢?如果你自查感覺是腎虛,會(huì)不會(huì)立馬買藥來補(bǔ)腎壯陽呢?沒有中醫(yī)知識的你聽到腎虛,會(huì)不會(huì)一頭霧水呢?
其實(shí)腎虛并沒有想像中的那么復(fù)雜,但也不能忽視,需及時(shí)治療。
那么,腎虛到底是如何定義的?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講到:“腎者,作強(qiáng)之官,伎巧出焉?!敝赋瞿I對人體各功能的主導(dǎo)性,作用所謂“作強(qiáng)”是指精力充沛,強(qiáng)于作用,“伎巧”就是指精巧多能的意思。
如此,腎,便是在很大的程度上主導(dǎo)著我們身體的“精氣”,相當(dāng)于我們精氣的倉庫,這也是它的主要功能,叫作腎藏精。
當(dāng)下人們的生活狀態(tài),經(jīng)常性的熬夜、傷耗陰津或者壓力過大常常焦慮等行為,都會(huì)過度透支精氣,使其“超負(fù)荷”之后沒有給予它緩沖的時(shí)間來恢復(fù)到之前的狀態(tài),久而久之精氣減弱便演化成腎虛,人體的狀態(tài)也會(huì)昏昏沉沉。
另外,腎,還有一個(gè)重要的功能就是腎主水,所謂水是人體全身的津液,它主要來源于水谷,就是日常生活中的飲食。
正常健康的人如果經(jīng)常服用熱燥的食物或補(bǔ)藥,又或者因?yàn)榧膊≡蚴沟蒙眢w大量流失津液,這類情況都會(huì)傷陰津。若有上述情形并且未加以重視進(jìn)行補(bǔ)充的話,同樣可以看作是腎虛。
不過要著重說明的一點(diǎn)是,在中醫(yī)記載中“虛”是一個(gè)總概念,按照臟腑以及性質(zhì)有心、肺、脾、腎;氣、陰、血、陽之分,不同虛的概念之間縱橫交錯(cuò)可以間雜,所以會(huì)有“脾腎兩虛”、“氣血兩虛”的狀況出現(xiàn)。
關(guān)于腎的虛損最常見的便是腎陰、腎陽虛、腎氣虛,少數(shù)會(huì)出現(xiàn)腎陰陽兩虛。
如果已經(jīng)造成了腎虛損,生理上會(huì)有哪些表現(xiàn)呢?
1、腎陰虛主要影響的是身體結(jié)構(gòu),簡單來說,就是陰虛的人一般都比較消瘦,舌頭形狀也是干瘦的,精子、月經(jīng)等生殖所需的物質(zhì)基礎(chǔ)不牢靠;同時(shí)伴有五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔的表象。
2、腎陽虛反映的是能量產(chǎn)生,所謂的“腎主溫煦”,那么腎陽虛的人基本都會(huì)有畏寒的現(xiàn)象,可能是全身也可能是局部,另外還會(huì)出現(xiàn)小便清長、面色晃白、性欲減退等現(xiàn)象。
那如果被上述癥狀所困擾,有哪些調(diào)理改善的途徑呢?
第一條建議是,辨識清楚自身是哪一類“虛”,從而對癥下藥。例如腎陰虛患者,在用藥選擇上就有六味地黃丸或者左歸丸。
六味地黃丸方劑由熟地黃、山茱萸、山藥、茯苓、澤瀉、牡丹皮,總共六味藥組成,偏向于溫補(bǔ)、鞏固的效果,一般是按照醫(yī)生指導(dǎo)療程服用。
左歸丸由熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子組成,屬于純補(bǔ)強(qiáng)本類型的,需要結(jié)合自身情況,嚴(yán)格按照合理劑量來服用。
如果是腎陽虛,可以選擇右歸丸。右歸丸由熟地黃、附子、山藥、山茱萸、鹿角膠等十味藥材組成,溫補(bǔ)腎陽,填精止遺。
第二條建議是適當(dāng)運(yùn)動(dòng),強(qiáng)身健體提升免疫力。在自己身體允許的范圍內(nèi)進(jìn)行一些慢跑、八段錦、徒步、羽毛球類運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn)地提升身體能量。
最后是關(guān)于飲食作息方面的建議,多食清淡有營養(yǎng)的菜肴,少熬夜拒絕不良習(xí)慣。平時(shí)在餐食中可以盡量適當(dāng)多食山藥、核桃仁、石榴、蓮子、海蝦等,少吃油膩辛辣的食物;多注意休息保持心情舒暢,避免熬夜勞累、過分焦慮。