一提到“補(bǔ)腎”，好像那是男人的事，這是一個(gè)誤區(qū)。實(shí)際上，也有不少女人腎虛，有句養(yǎng)生諺語說得好：“男怕傷肝，女怕傷腎”。

為什么呢?因?yàn)榕擞小敖?jīng)帶胎產(chǎn)乳”這些生理過程，就是說女人有月經(jīng)、要懷孕、要生產(chǎn)、要哺乳，這些女性特有的生理過程要耗傷腎中的精氣，而中醫(yī)認(rèn)為“腎主生長壯老”，腎中精氣的消耗會(huì)造成生命的衰老，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“女子五七，面始焦，發(fā)始?jí)櫋?，也就是說，女人35歲左右就開始有衰老的征兆了。所以，養(yǎng)腎護(hù)腎對(duì)女性尤為重要。 

1、面色變化：面色晦暗無光，眼圈發(fā)黑，按五行學(xué)說，黑色是腎的本色，腎虛之人，本色會(huì)外露。

2、脫發(fā)白發(fā)：晨起會(huì)發(fā)現(xiàn)枕巾上有很多頭發(fā)，洗頭也會(huì)看到有脫落的頭發(fā);開始有白發(fā)或頭發(fā)不光亮了。

3、開始忘事：昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。

4、性欲冷淡：對(duì)性生活沒什么欲望。

5、月經(jīng)紊亂：月經(jīng)量少、色淡，似有似無。

6、疲勞乏力：精力下降，經(jīng)常感到疲勞無力，愿意臥床。

保持充足睡眠 

日常生活中保持充足睡眠，避免過度熬夜、過度疲勞，這樣才能有更充沛的精力，面對(duì)白天的日常生活。

注意飲食 

生活中要避免暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸煙、酗酒等。

食療補(bǔ)腎應(yīng)根據(jù)陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。

腎陰虛的人應(yīng)以“清補(bǔ)”為主，如鴨肉、黑豆等。盡量少吃辛辣的、性偏溫?zé)岬氖澄铩?/p>

腎陽虛的人則吃些羊肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

藥物調(diào)理

若是腎虛，可以考慮服用中成藥進(jìn)行調(diào)理。 但是首先需要明白，腎虛分陰陽，如果補(bǔ)得不對(duì)，反而可能適得其反。所以我們要認(rèn)清楚自身病癥，屬于腎陰虛還是腎陽虛。若是出現(xiàn)腰膝酸軟，頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細(xì)數(shù)等腎陰虛癥狀，可考慮服用六味地黃丸。若是出現(xiàn)面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、尿頻、身體浮腫等腎陽虛癥狀，可考慮服用桂附地黃丸。