合理飲食

脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚?？觳椭杏驼ㄊ称菲啵灰３?。

適度洗發(fā)

洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜；洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環(huán)；洗發(fā)劑要選用無刺激性的。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干。

巧用生姜治脫發(fā)

把生姜切小放在少量水中熬煮，同時也可加入枸杞一起熬煮，煮到湯汁變黃，有濃烈姜味溢出就可以使用。然后把姜水抹在洗干凈的頭發(fā)上，再把頭發(fā)盤起來大約半小時后放下，自然晾干，大約半天后再洗凈。洗發(fā)時還可添加少許鹽，是去頭屑的一劑良方。

扎頭發(fā)不要過緊

女性盆友不要把頭發(fā)扎太緊或者總是梳馬尾辮，也不要過度吹干頭發(fā)。這樣的行為會導(dǎo)致頭發(fā)沒有休息的空間，也會進一步損害你的毛囊，最終導(dǎo)致脫發(fā)或牽引性脫發(fā)。因此，在梳頭時盡量選擇寬松的款式，而不是所有時間都讓頭皮緊繃。

停止吸煙

煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，吸煙會導(dǎo)致身體過早老化，影響血液循環(huán)，從而影響頭發(fā)的生長，停止吸煙，不但身體可變得更強健而且血液循環(huán)也會變好，頭發(fā)自然就健康。

注意身體的狀態(tài)

有時，脫發(fā)是身體對你的一種警告，例如甲狀腺問題、暴飲暴食導(dǎo)致身體忽胖忽瘦、貧血以及月經(jīng)期間身體流失了鐵元素。荷爾蒙的平衡決定了身體的狀態(tài)，隨著年齡增長，你的身體會慢慢發(fā)生一系列的變化，因此要隨著身體狀態(tài)的變化調(diào)整。如果你還是不確定身體到底出了什么問題，那就快去咨詢醫(yī)生。

避免暴曬

日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。

注意通風(fēng)

頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長輸不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)。所以應(yīng)做好帽子，頭盔的通風(fēng)條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

放松心態(tài)

現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。所以建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合。

少染燙頭發(fā)

染發(fā)、燙發(fā)是一種時尚，走在街上，隨處可見染燙發(fā)的人，染發(fā)、燙發(fā)后的人相信都有這樣的感覺——頭發(fā)變干枯、變澀，染燙頭發(fā)多我們的頭發(fā)很傷、對頭皮也很傷，不少人染燙發(fā)后頭發(fā)脫落了很多。保護頭發(fā)，少染燙頭發(fā)。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。

除此之外， 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎藏精，肝藏血，精血互生，血盛則發(fā)榮，血衰則發(fā)枯，若肝腎虧虛，精血不足，便可導(dǎo)致毛發(fā)的脫落。所以腎虛會引起脫發(fā)。對于腎陰虛引起的脫發(fā)，可以試試六味地黃丸。六味地黃丸具有滋陰補腎的功能，因此有助于改善腎陰虛引起的脫發(fā)。