有雙美腿是女人魅力的關(guān)鍵，纖細(xì)勻稱可算理想狀態(tài)，但對(duì)男人就非如此了，擁有“纖腿”的男人往往依靠四季不變的長褲來掩飾自己的“羞澀”當(dāng)然“肥腿”也非佳事，自己覺得、別人看著都有些累贅。

　　伴隨著有車一族越來越多，靠著輪子作“長腿”的確方便了，但副作用也很明顯，肚子漸起，腿卻或者細(xì)了或者形狀“退化”看似粗壯卻飽含大量脂肪的腿會(huì)讓人很煩，細(xì)腿撐著“將軍肚”就更令人不忍卒睹。初冬季節(jié)，男人們還可以輕松掩飾這些，何不利用這樣的時(shí)光為來年準(zhǔn)備呢？針對(duì)女士的美腿方案有很多，以下是幾種針對(duì)廣大男士的簡單有效的腿部練習(xí)方法，在家中閑暇時(shí)就可操練。

　　方法之一：健步蹲

　　準(zhǔn)備姿態(tài)：雙腿前后開立，左腳在前，右腳在后。間隔距離應(yīng)與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。

　　動(dòng)作：雙腿同時(shí)下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變。

　　注意：在做動(dòng)作時(shí)雙手可以提重物（比如少林寺常用的水桶），以加大難度。此動(dòng)作應(yīng)雙腿交替各做四組，每組15—20次，別嫌累，一定不要半途而廢。