有雙美腿是女人魅力的關(guān)鍵,纖細(xì)勻稱可算理想狀態(tài),但對(duì)男人就非如此了,擁有“纖腿”的男人往往依靠四季不變的長褲來掩飾自己的“羞澀”當(dāng)然“肥腿”也非佳事,自己覺得、別人看著都有些累贅。
伴隨著有車一族越來越多,靠著輪子作“長腿”的確方便了,但副作用也很明顯,肚子漸起,腿卻或者細(xì)了或者形狀“退化”看似粗壯卻飽含大量脂肪的腿會(huì)讓人很煩,細(xì)腿撐著“將軍肚”就更令人不忍卒睹。初冬季節(jié),男人們還可以輕松掩飾這些,何不利用這樣的時(shí)光為來年準(zhǔn)備呢?針對(duì)女士的美腿方案有很多,以下是幾種針對(duì)廣大男士的簡單有效的腿部練習(xí)方法,在家中閑暇時(shí)就可操練。
方法之一:健步蹲
準(zhǔn)備姿態(tài):雙腿前后開立,左腳在前,右腳在后。間隔距離應(yīng)與自身腿長相等,雙臂自然下垂,上直立。
動(dòng)作:雙腿同時(shí)下蹲,雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角,右腿膝部微微觸地,雙臂與上體不變。
注意:在做動(dòng)作時(shí)雙手可以提重物(比如少林寺常用的水桶),以加大難度。此動(dòng)作應(yīng)雙腿交替各做四組,每組15—20次,別嫌累,一定不要半途而廢。