應(yīng)季提醒:運(yùn)動(dòng)需警惕八種傷害

來(lái)源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2009/02/12
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春暖花開(kāi),人們的戶(hù)外活動(dòng)大大增加,運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷也隨之增多。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì),這個(gè)季節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷要比其他季節(jié)高出三成。因此,專(zhuān)家建議春季運(yùn)動(dòng)要做好防護(hù)工作。

春暖花開(kāi)季節(jié)到來(lái)后,到公園和公共場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)和鍛煉的中老年人員逐漸增多。

為此,山東省立醫(yī)院創(chuàng)傷外科周東生教授提醒,初春季節(jié)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要確保安全,在這個(gè)季節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷要比其他季節(jié)高出三成,不要因運(yùn)動(dòng)損傷使良好的意愿適得其反。在春季運(yùn)動(dòng)時(shí),八種運(yùn)動(dòng)損傷最為常見(jiàn):

猝死

心臟猝死包括安靜型和運(yùn)動(dòng)型兩種。其中81%的猝死是安靜型的,即由于突發(fā)冠心病和肺栓塞而導(dǎo)致的。除了心臟疾病導(dǎo)致的猝死外,運(yùn)動(dòng)過(guò)量也是發(fā)生猝死的一個(gè)重要原因。如進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉時(shí),心臟循環(huán)系統(tǒng)會(huì)不堪重負(fù),需要的血液量和氧氣量會(huì)突然增加,而供給量卻相對(duì)減少。在這種血、氧供不應(yīng)求的狀態(tài)下,跑步者的心臟會(huì)出現(xiàn)急性缺血,繼而出現(xiàn)心臟驟停和腦血流中斷。跑步時(shí)要保證運(yùn)動(dòng)的安全性,如果在跑步時(shí)感到身體不適,要馬上停下來(lái),千萬(wàn)別硬撐,以免發(fā)生不測(cè)。

網(wǎng)球肘

該癥狀不單單是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以引發(fā)“網(wǎng)球肘”,打羽毛球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)也可致病?;颊叱8械绞种馔鈧?cè)疼痛,手握力減少及用力較差,打反手球時(shí)顯得非常困難。這主要是因肌肉肌腱點(diǎn)處發(fā)炎所致。運(yùn)動(dòng)后急性期疼痛應(yīng)予冷敷,口服、外用消炎止痛藥。慢性炎癥可以理療及使用護(hù)肘托等。

肩周肌腱勞損

該癥狀受傷的原因主要是重復(fù)的超負(fù)荷動(dòng)作使肩周的肌腱、肌肉反復(fù)受到刺激而受損?;继帟?huì)發(fā)炎腫痛,活動(dòng)時(shí)加劇。肩周肌腱受損可分為急性損傷、慢性勞損及肌腱撕裂。典型病癥是打球后出現(xiàn)肩部局部肌肉腫痛現(xiàn)象,以及將手臂慢慢抬高時(shí),感到疼楚甚至抬起困難,如肌腱撕裂會(huì)感到軟弱無(wú)力。傷后急性期應(yīng)予冰敷,肩關(guān)節(jié)多休息并減少活動(dòng)量,病癥反復(fù)及傷情嚴(yán)重者須就醫(yī)。

膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)韌帶對(duì)穩(wěn)定關(guān)節(jié)十分重要。扭傷及運(yùn)動(dòng)中碰撞極易引起韌帶撕裂,出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、活動(dòng)后腫痛等癥狀。半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的兩塊軟骨墊,是人體的避震器。半月板傷后撕裂可出現(xiàn)關(guān)節(jié)響聲,深蹲時(shí)疼痛加劇。膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷后如未及時(shí)發(fā)現(xiàn),繼續(xù)活動(dòng)時(shí)極易反復(fù)受傷,進(jìn)而引起創(chuàng)傷性滑膜炎、關(guān)節(jié)軟骨磨損,導(dǎo)致關(guān)節(jié)提前退化。

骨折

骨折常見(jiàn)的有兩種。一種是沒(méi)有傷口、皮肉不破損,稱(chēng)之為閉合性骨折;另一種是骨的尖端穿透皮肉,稱(chēng)之為開(kāi)放性骨折。對(duì)開(kāi)放性骨折,不能用手回納、揉搓或按摩,否則易引起骨髓炎,應(yīng)用消毒紗布對(duì)患處作包扎、止血后,再用平木板固定,急送醫(yī)院治療。骨折在上肢者,可將關(guān)節(jié)固定在軀干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于對(duì)側(cè)肢體上并急送醫(yī)院診治。

肌肉損傷

肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外,主要是間接外力作用下使肌肉發(fā)生拉傷。肌肉拉傷后,傷處疼痛、腫脹、壓痛、痙攣,觸之發(fā)硬。受傷的肌肉做主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)的動(dòng)作時(shí),疼痛加重。

腹部刺痛

側(cè)腹疼主要發(fā)生在停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間,重新開(kāi)始接受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的初期,或偶爾參加身體活動(dòng)的人。一般認(rèn)為,側(cè)腹痛是因?yàn)楹粑≡谶\(yùn)動(dòng)時(shí)血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或腸內(nèi)積氣也是造成側(cè)腹疼的重要原因。

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