床上瘦身:四招練出美體

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)發(fā)布時(shí)間:2008/06/30
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    一提到枕頭,很多漂亮的美眉都說(shuō)想到了睡覺(jué)。其實(shí)只要善用枕頭,然后再配合不同的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì),就能簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地塑造完美體態(tài)了?,F(xiàn)在趕快抱個(gè)枕頭,一起在舒服的床上運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧!

  瘦大腿

  動(dòng)作要領(lǐng):俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,屈膝,雙腳擊掌。不僅有趣,還能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

  美小腿

  動(dòng)作要領(lǐng):俯臥,腹部墊上軟墊,兩手支撐下頜部位,雙腿伸直后,單腿用力抬高??稍黾油炔苛α?,同時(shí)可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進(jìn)行。

  美小腹

  動(dòng)作要領(lǐng):仰臥,雙腿夾住枕頭上抬,注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地,腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運(yùn)動(dòng)。

  美背部

  部墊上軟墊。俯臥,雙臂向兩側(cè)伸直,用力抬起頭部,感覺(jué)貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部,不僅感覺(jué)輕松,而且具有塑胸作用。

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