女性自我按摩按對穴位治痛經(jīng)

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2012/10/23
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    一、月經(jīng)從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛,有三分之二的女性在這期間會(huì)有很不舒服的感覺。痛經(jīng)時(shí),雙手叉腰,兩個(gè)大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處,也就是帶脈穴的位置,可以立桿見影地減輕疼痛感。
  
   二、按摩小腹,增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn),促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán),具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。
  
   位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
  
   按摩方法:雙手自我按摩相疊置于小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進(jìn)行,直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。
  
   三、斜擦小腹兩側(cè),具有疏肝理氣,止痛調(diào)經(jīng)的作用。
  
   位置:兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。
  
   按摩方法:雙手置于側(cè)小腹,從后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng),要方向一致,以摩熱為度。共操作5分鐘。
  
   四、按揉三陰交,具有交通心腎,引火下行的作用,對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
  
   位置:在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
  
   治痛經(jīng)的按摩方法:用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

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   五、點(diǎn)揉子宮,刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法,療效顯著,具有活血化淤、理氣止痛的作用。
  
   位置:子宮穴位于下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。
  
   按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點(diǎn)揉,以酸脹為度,操作5分鐘,以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
   六、揉太沖,具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng),還可以治療多數(shù)婦科疾病。
  
   位置:腳大趾與第二趾之間。
  
   按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
  
   七、泡腳按摩
  
   取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈,生姜切成厚片,放入鍋中,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁,放進(jìn)盆中,倒入白酒,先熏蒸后泡足。
  
   熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右,但要防止?fàn)C傷,待水溫下降至40℃左右時(shí),再將雙腳浸于水中。
  
   藥水宜泡至雙足踝關(guān)節(jié)處,泡腳的同時(shí)揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次,每次20-30分鐘。于經(jīng)前7天開始泡,至月經(jīng)結(jié)束。此方有溫經(jīng)散寒、活血止痛的效果。
  
   自我按摩對痛經(jīng)的治療,一般多主張?jiān)诮?jīng)前5~7天開始治療,月經(jīng)來潮后停止,待下次月經(jīng)來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行,因此治療須在經(jīng)前當(dāng)下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作。如手法得當(dāng),可使經(jīng)期提前1~2天,隨著經(jīng)血排出,疼痛也會(huì)隨之消失或減輕。   
  
   如果上面所說的兩種方法,痛經(jīng)來臨前一起使用的話,效果更加明顯。這兩個(gè)方法還有一個(gè)很重要的優(yōu)點(diǎn):那就是花錢少少,效果好好。      
  
   總之痛經(jīng)患者在治療中,要注重自我保健,經(jīng)期要注意保暖,避免淋雨,忌食生冷食品;情緒穩(wěn)定,精神愉悅;膳食合理平衡;生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證睡眠;適度參加運(yùn)動(dòng)鍛煉,但忌干重活及劇烈運(yùn)動(dòng)。做到以上幾點(diǎn),有利減少痛經(jīng)發(fā)作。
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