實際上，食物進入胃以后，并不是一開始就能生化成精微物質(zhì)，而是有一個逐漸消化的過程，一直到達建里穴，中焦脾胃之氣才開始形成，臟腑也因此強健。就好像建房子先要打地基一樣，地基打好了，上面的門窗樓臺才能成立，所以稱為建里。

　　古人說，胃有五竅，五竅都是胃氣出入的地方，而胃是人體大后方的門戶。當人體出現(xiàn)與胃相關癥狀時，都可以刺激建里，壯根基、中和胃氣，讓五臟能夠“安居樂業(yè)”。

　　人們常說的病要三分治七分養(yǎng)，刺激建里穴就是養(yǎng)的過程，也是一個善后的過程。這個過程做得好不好，直接關系到胃對于外邪的抵抗力強大與否，所以一定不能輕視。建里穴是一個補穴，有很好的和胃安神的效果。有些人健康意識強，平時有事沒事去弄點養(yǎng)胃的東西來吃。其實，真正平和的補藥就在我們的身上，時不時刺激建里比什么補藥都強。沒事時用拇指沿著建里穴旋轉按摩，每次按摩100下，能夠很好地促食欲，增進身體的健康。

　　脾胃是后天之本，是脾胃之氣中滋養(yǎng)身體的重要成分，而建里則是脾胃之氣生成的地方，就像我們的屋基一樣，打得結實與否直接關系著立在上面的房子是不是能夠經(jīng)風歷雨，安然無恙。所以，刺激建里其實就是在夯實人身體的“根基”。

　　在人體胸腹部這條正中線的位置劃一條豎線，以肚臍為中心，在肚臍的下3寸是關元，上3寸就是建里穴。