秋季抑郁癥又名“秋悲”,是一種季節(jié)性心理疾病。主要表現(xiàn)為情緒低落,心情不好,什么事都提不起興趣,感覺生活沒有意思……
為啥秋季容易出現(xiàn)抑郁癥
1、缺乏日照:引起秋季抑郁癥的原因之一主要是秋季陽光照射少,人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。
2、環(huán)境影響:秋季漸涼,萬物蕭瑟,這種環(huán)境很容易引發(fā)人們的負(fù)面情緒。從中醫(yī)的角度來說,夏天在五行中屬火,為陽氣最盛之時,所以人們在夏季會消耗許多能量,而秋天是給身體補(bǔ)充能量的季節(jié),如果此時補(bǔ)充不足或不當(dāng),就容易引發(fā)一些心理問題,抑郁癥便是其中之一。
3、生活習(xí)慣影響:暴飲暴食,或者過度節(jié)食,都可能會引起情緒低落,再加上晚上熬夜休息不好,長時間下去就很容易出現(xiàn)問題。
4、生活壓力大:生活壓力和工作壓力,再加上秋季氣候的變化,人們在這樣的情況下,就會越來越煩躁。
秋季抑郁癥,預(yù)防是關(guān)鍵
1、加強(qiáng)日照量、光照量
每天照射一定量的太陽光或人工光線,可以有助于緩解秋季抑郁癥。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時,應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置,使屋內(nèi)敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動,可調(diào)動情緒,消除抑郁情緒。
2、多與人交流
不要壓抑心事,多與家人、朋友、老師或者心理醫(yī)生等溝通、傾訴。
3、注意科學(xué)的生活方式
充足的睡眠非常重要,但是情緒低落后很容易出現(xiàn)失眠。為了減肥過度節(jié)食,這樣很容易造成情緒煩躁,均衡的營養(yǎng)、合理的膳食對于身體非常重要。久坐不動時間長了后很可能出現(xiàn)悶悶不樂、空虛煩躁,而適當(dāng)?shù)伢w育鍛煉有助于調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時,也有助于改善情緒、保持良好的心態(tài)。
4、合理用藥,有改善解抑郁癥
中醫(yī)一般把抑郁癥歸為郁癥的范疇,在身體多表現(xiàn)有肝氣郁結(jié)、肝郁脾虛此時可考慮用仲景牌逍遙丸,它可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀,遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。有疏肝解郁、養(yǎng)血斂陰、健脾去濕、益氣補(bǔ)中等功效,能散郁遏之氣,使肝郁得疏,達(dá)到血虛得養(yǎng),脾弱得復(fù),氣血兼顧的效果。
還有一類抑郁癥患者辨證常見心脾虧虛,補(bǔ)益心脾、寧心安神是其證的基本治療方法。脾為氣血生化之源,歸脾丸中黨參、黃芪、白術(shù)、炙甘草等甘溫之品健脾養(yǎng)心;當(dāng)歸、龍眼肉補(bǔ)血精;酸棗仁、遠(yuǎn)志、茯苓養(yǎng)心安神,恐大量益氣補(bǔ)血藥滋膩礙胃,加木香理氣醒脾。全方氣血雙補(bǔ),重在補(bǔ)氣,意在生血;心脾并養(yǎng),重點治脾;理氣醒脾,補(bǔ)而不滯,實為治療因虛所致郁的良方。
如果抑郁癥患者心血暗耗和肝氣郁結(jié)征象并存,也可同時服用仲景牌歸脾丸和仲景牌逍遙丸。
溫馨提示:
1、非處方藥建議按照說明書服用或者遵醫(yī)囑,服用之前請詳細(xì)閱讀說明書哦。
4、如有高血壓、心臟病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建議及時去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診,不建議自行選購用藥~