隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，人們所承受來自工作和生活的壓力增大，一些朋友會(huì)感到無助、煩躁、情緒低落……，加上沒有和身邊的親人朋友及時(shí)交流，長時(shí)間下去就可能會(huì)發(fā)展成抑郁癥。

職場抑郁癥是現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏工作方式的附生物，使得患者工作效率降低，生活幸福度減小。了解一些職場抑郁癥的癥狀，也好早做預(yù)防。

職場抑郁癥癥狀

1、記憶力、反應(yīng)力明顯下降

這種表現(xiàn)，既是精神亞健康的標(biāo)志之一，也是職場抑郁癥明顯的表現(xiàn)特點(diǎn)之一。

出現(xiàn)抑郁的職場人常會(huì)感覺記憶力變得低下，有時(shí)昨天交辦的事情，今天可能就會(huì)忘記。還有的職場人明顯感覺在策劃、構(gòu)思一些項(xiàng)目時(shí)感覺思考困難、吃力。

2、睡眠障礙

抑郁癥最主要的一個(gè)癥狀就是以失眠、早醒為代表的一系列睡眠障礙表現(xiàn)。有抑郁傾向的職場人常常會(huì)比早上正式起床時(shí)間提前兩到三個(gè)小時(shí)醒來，而再入睡會(huì)很困難。 

3、脾氣變化

職場抑郁癥主要癥狀還體現(xiàn)在個(gè)體脾氣秉性的變化上。以前可能溫柔、體貼，脾氣很好的人，因?yàn)槭芤钟羟榫w影響，脾氣會(huì)變得暴躁易怒。而微笑型抑郁癥患者更會(huì)成為“雙面人”，在職場微笑示人，在家怒目以對。

如何預(yù)防？

1、多交流

不要壓抑心事，多與家人、朋友等溝通傾訴。

2、嘗試更多興趣活動(dòng)

如音樂、繪畫、閱讀等等，對心理調(diào)節(jié)都有很大幫助。

3、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格。要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，比如寫日記等。

4、注意科學(xué)的生活方式

失眠是情緒低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要，如果長期睡眠不足，會(huì)加重情緒低落情況。全面的營養(yǎng)、葷素的搭配、合理的膳食也很重要。

5、適度運(yùn)動(dòng) 

久坐不動(dòng)、悶悶不樂、煩躁不安會(huì)影響全身內(nèi)臟功能，體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時(shí)，也可以調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力?？梢愿鶕?jù)個(gè)人情況選擇如八段錦、太極拳、散步、慢跑、瑜伽等。

6、藥物調(diào)理

除此之外，一旦出現(xiàn)情緒低落還可以考慮通過中醫(yī)藥進(jìn)行調(diào)理，如逍遙丸，它可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀。

逍遙丸，疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。主要用于肝氣不舒所致月經(jīng)不調(diào)，胸脅脹痛，頭暈?zāi)垦＃秤麥p退。

逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。柴胡疏肝解郁，使肝氣得以調(diào)達(dá)，為君藥；當(dāng)歸甘辛苦溫，養(yǎng)血和血；白芍酸苦微寒，養(yǎng)血斂陰，柔肝緩急，為臣藥。白術(shù)、茯苓健脾去濕，使運(yùn)化有權(quán)，氣血有源，炙甘草益氣補(bǔ)中，緩肝之急，為佐藥。用法中加入薄荷少許，疏散郁遏之氣，透達(dá)肝經(jīng)郁熱；燒生姜溫胃和中，為使藥。諸藥合用，使肝郁得疏，血虛得養(yǎng)，脾弱得復(fù)，氣血兼顧，體用并調(diào)，肝脾同治。

另外，若是自覺情緒明顯異常，建議最好是去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診調(diào)理哦~