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堅(jiān)持做肛門(mén)廣播體操遠(yuǎn)離痔瘡

來(lái)源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2010/08/31
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    堅(jiān)持肛門(mén)功能鍛煉非常重要。進(jìn)行這種鍛煉,可以改善局部血液循環(huán),減少痔靜脈的瘀血和擴(kuò)張,增加肛門(mén)直腸部的抗病力,避免和減少痔瘡復(fù)發(fā)。具體方法如下:

  第一節(jié) 肛門(mén)運(yùn)動(dòng)鍛煉:病人自行收縮肛門(mén)5秒鐘,再舒張5秒鐘,如此持續(xù)進(jìn)行5分鐘。每日進(jìn)行3~5次。可以促進(jìn)局部血液循環(huán),減輕痔瘡術(shù)后肛門(mén)局部疼痛,使排便通暢。

  第二節(jié) 提肛運(yùn)動(dòng):有意識(shí)地向上收提肛門(mén),每日1~2次,每次30秒。有運(yùn)化瘀血、鍛煉肛門(mén)括約肌和提升中氣的作用。一般堅(jiān)持百日左右,可起到預(yù)防痔瘡復(fù)發(fā)之功效。

  第三節(jié) 肛門(mén)收縮運(yùn)動(dòng):在排便前、排便中和排便后這段時(shí)間里,用約5分鐘的時(shí)間,主動(dòng)收縮和舒張肛門(mén)括約肌,可起到改善局部血液循環(huán),增強(qiáng)肛門(mén)括約能力。

  第四節(jié) 導(dǎo)引法:在我國(guó)中醫(yī)學(xué)中有所記載。方法是:一足踏地,一足屈膝,左右反復(fù)替換屈膝動(dòng)作。一足屈膝時(shí)兩手抱于膝下,盡力將膝部靠近前身。如此動(dòng)作反復(fù)20~30次??深A(yù)防痔瘡的發(fā)生,也可增加肛門(mén)括約肌的肌力。

  第五節(jié) 肛門(mén)體操 1.仰臥位:兩下肢交叉,臀部及大腿用力加緊,同時(shí)肛門(mén)緩慢用力收縮上提,持續(xù)5秒鐘,然后放松。2.坐位:兩腳交叉坐于床邊或椅上,兩手叉腰,同時(shí)收臀、夾腿,肛門(mén)收縮上提,持續(xù)5秒鐘,然后放松。3.站立位:兩手叉腰,兩腿交叉,足尖起立收臀夾腿,同時(shí)肛門(mén)收縮上提,持續(xù)5秒鐘,然后放松。

  以上每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10-20次,早晚各練一次,持續(xù)數(shù)月方可收效。

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