夏天因消耗的比較多，所以也是一個(gè)疾病隱伏期。一些居民特別是老年人的健康誤區(qū)很多，一些健康理念亟待改變。專家總結(jié)了夏天的三大健康誤區(qū)：

　　   誤區(qū)一：多出點(diǎn)汗有益健康。
　　   夏天出汗可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細(xì)菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利是好事。若無(wú)汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。但是蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳，若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳。有的老人認(rèn)為出汗能排毒，但大量出汗可丟失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉。大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)。因此，在酷暑盛夏出汗較多時(shí)，要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

　　   誤區(qū)二：夏夜宜晚睡。
　　   有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡，第二天晚起可更好地休息。但按人體生物鐘的規(guī)律，開始睡眠的最佳時(shí)間是22時(shí)左右，早晨6時(shí)左右是生物鐘的“高潮”，此時(shí)起床精神最好。因此，夏季仍應(yīng)按時(shí)起居。

　　   誤區(qū)三：隨時(shí)通風(fēng)益健康。
　　   在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的，這時(shí)打開門窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高，而且空氣并不好。所以，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在中午前關(guān)上門窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時(shí)再打開門窗。