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簡單有效的11個(gè)防病小妙招兒

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2011/01/11
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    【1.刷牙、用牙線可使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成】愛護(hù)牙齒不僅可以使你變得更有魅力,還可以有效減少由于牙病引起的各種頭頸部腫瘤的發(fā)病率。定時(shí)刷牙、養(yǎng)成使用牙線清潔牙縫的習(xí)慣就可以將頭頸部腫瘤減少80%,簡單可行。

    【2.傻笑讓血液循環(huán)增速21%】美國最新研究表明,看喜劇由衷發(fā)笑的人,其血液循環(huán)會(huì)增速21%,效果甚至可以持續(xù)一整天。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片的時(shí)候,血液循環(huán)速度則會(huì)下降18%。所以說,經(jīng)常“傻笑”,可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)。

    【3.泡壺茶,減少兩成中風(fēng)】經(jīng)常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中風(fēng)的危險(xiǎn)要低的多,比如說一天喝三杯以上茶的人,就比少于一杯的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低20%。而且不管是紅茶還是綠茶,其中的茶多酚和氨基酸對人體血管和動(dòng)脈都能起到很好的保護(hù)作用。

    【4.寫封感謝信,快樂指數(shù)提升20%】如果你想感謝誰,建議你把感謝的話寫下來,可以不局限于形式,寫下來的感謝要比口頭感謝,帶給人更多的回味空間。美國一項(xiàng)研究表明,“書面”的感謝,能讓雙方都感到更多的快樂,隨之,身體的免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟等也會(huì)更加健康,還能降血壓、保持體型等意想不到的功效。

    【5.涂鴉讓記憶力提升29%】涂鴉可以幫助記憶。聽同一段錄音,信筆涂鴉的人比什么都不做的人,能記住的東西多29%。專家認(rèn)為,開會(huì)也好,上課也好,那些看似聽得很認(rèn)真的人,很有可能是在做白日夢;而隨手寫畫的人注意力反而更容易集中。

    【6.把醫(yī)生電話設(shè)置快捷撥號,誤診幾率減少25%】找醫(yī)生看病也不會(huì)每次都能一次確診。尤其是一些慢性病患者,可以把醫(yī)生的電話存為快捷撥號。這樣一旦你對治療方案產(chǎn)生一些疑問,就可以方便的撥打電話過去問清楚,可以有效減少誤診、漏診的幾率。

    【7.握握愛人手,壓力少一半】事實(shí)上最簡單最有效的減壓方式就是來自愛人的擁抱,或者握一握愛人的手,都能使你很快的放松下來,熱別是在精神極度緊張的時(shí)刻,擁抱和握手是最好的減小血壓、平復(fù)心跳的方法。

    【8.練練瑜伽,背痛少56%】美國研究表明,有輕度或中度背痛的人,可以進(jìn)行每次90分鐘、每周兩次的瑜伽練習(xí),能減少56%的疼痛,降低60%的抑郁指數(shù)。如果沒有條件的話,可以試著平躺放松,使身體每個(gè)部位都盡量貼在床面上,也能緩解背痛。

    【9.晚餐吃烤魚,癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低19%】每周吃一次魚,就可以將患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)降低19%。特別是深海魚,其中的歐米伽—3脂肪酸,可以有效保護(hù)人體的神經(jīng)細(xì)胞。吃烤魚,不僅可以滿足身體營養(yǎng)的需求,也是在享受美味啊!

    【10.喝杯紅酒增壽5年】荷蘭在一項(xiàng)針對1300名男性、長達(dá)40年的研究證實(shí),每天喝半杯紅酒的人,比不喝的人平均可以多活5年。紅酒中的多酚類物質(zhì)可以很好的保護(hù)心臟,而且紅酒中究竟較少,適量的酒精也恰好能提高優(yōu)質(zhì)膽固醇的數(shù)量,還可以幫助去除血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。

    【11. 早餐喝牛奶減掉4.5斤】在早餐的時(shí)候喝一大杯牛奶,相當(dāng)于同時(shí)補(bǔ)充了早餐和晚餐的熱量,堅(jiān)持一年,就可以讓你減掉4.5斤體重哦!因?yàn)榕D逃休^強(qiáng)的飽腹感,所以食用后,可以減少一部分熱量的攝入。

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